Преглед садржаја:
- Ефекти прошлих траума на нечије памћење
- Прошла траума такође повећава телесне хормоне стреса
- Како смањити ефекте прошлих траума
Живот са сенком прошлих траума сигурно никоме није лак. Међутим, ова траума се не може одржати и треба је одмах излечити. Не само да подрива ментално здравље, ефекти прошлих траума могу такође повећати ризик од развоја хроничне болести као одрасла особа. У ствари, ово такође може смањити вашу меморију, знате. Како би то могло бити? Ево објашњења.
Ефекти прошлих траума на нечије памћење
Мозак је витални орган који игра важну улогу као координациони центар за тело. Поред тога, мозак такође функционише за чување милиона снимака вашег животног пута. Почевши од пријатних догађаја до горких искустава која остављају трауму.
Током овог времена веровали сте да вам је траума у прошлости могла нарушити ментално здравље. У ствари, знаш, ефекти трауме нису баш тамо. Дуготрајне трауме такође могу ослабити нервни систем у целом телу, чак и смањити способност памћења ствари.
Када сте под стресом, три подручја мозга постају преактивна: амигдала, хипокампус и префронтални кортекс. Амигдала је подручје мозга које бележи ваша емоционална искуства. У међувремену, хипокампус је део мозга у којем се формира дуготрајна меморија.
Узмимо за пример људе који су имали тешку трауму или ПТСП. Према студији објављеној у часопису Диалогуес ин Цлиницал Неуросциенце 2006. године, функција амигдале у мозгу особе са ПТСП-ом има тенденцију повећања, али величина хипокампуса се заправо смањује. Ово откриће такође поткрепљује и друго истраживање које је открило да се и за децу која су у прошлости доживела насиље такође показује мања величина хипокампуса.
Када се врати трауматично сећање, активна амигдала ће учинити да се осећате емотивније кад се сетите тога. На пример, деца која су доживела сексуално насиље постају хистерична или удаљена након што виде друге људе чије су карактеристике сличне особама починиоца.
Истовремено, подручје хипокампуса постаје мање и омета дугорочно памћење. Ако се ово настави, ефекти трауме могу довести до смањења вашег памћења и памћења. Као резултат тога, лако ћете заборавити на ствари које сте управо прошли.
Прошла траума такође повећава телесне хормоне стреса
Људи са ПТСП-ом често се жале на потешкоће у суочавању са прошлим страховима. Имају потешкоћа са контролом сопствених мисли и сећања. У ствари, његов ум је често био збуњен јер се увек сећао својих лоших искустава.
Ово има везе са начином на који мозак ради када реагује на трауму коју доживимо. Стрес који се непрекидно јавља може изазвати одговор на хормон кортизол, познат и као хормон стреса. Па, овај хормон вас чини опрезнијим према спољним претњама.
Извештавање компаније Вери Велл Минд, студија спроведена на узорцима животиња показала је да високи нивои кортизола када су под стресом могу оштетити или уништити ћелије хипокампала. То значи да ће вам, што је мања величина хипокампуса у мозгу, бити теже да се сетите важних ствари у свом животу.
Како смањити ефекте прошлих траума
Није лако смањити или чак заборавити сва горка искуства из прошлости. Међутим, и даље морате пронаћи начине да излечите трауму. Циљ је наравно да ваше памћење не буде нагрижено тек тако.
Остати смирен је најлакши начин да смањите последице трауме. Иако није лако, покушајте полако.
Када се траума врати, седите у положају који вам одговара и полако дишите. Док затварате очи, удахните кроз нос и полако издахните на уста.
Осетите како вам позитивна енергија улази кроз прсте и пустите мишиће да се опусте. Не устручавајте се да питате родитеље, браћу и сестре или најближе пријатеље да вам помогну да се смирите.
Ако ово није довољно за превазилажење последица трауме, време је да одете код психолога или терапеута. Можда ће вам се саветовати да направите одређене терапије како бисте излечили своју трауму.
Поред тога, од вас ће се тражити да решите слагалицу или извршите неке покрете како бисте увежбали памћење. Не само да ово помаже у преусмеравању ефеката прошлих траума, овај метод такође може помоћи у јачању вашег памћења и памћења.
