Природан начин да се не разболите лако када сте нови у нормалу

Све док није пронађена вакцина која спречава пренос вируса ЦОВИД-19, морате наставити са различитим мерама предострожности како не бисте лако оболели и примењивали је у свакодневном животу. Ова нова навика позната је под именом ново нормално.

Вирус ЦОВИД-19 је врло опасан када се преноси на људе који су болесни или имају одређена здравствена стања. Због тога размотрите следеће објашњење да бисте били безбедни током ове пандемије.

Како се држати на времену

СЗО је то рекла да би се временом заштитила од ширења ЦОВИД-19 ново нормално Можете предузети једноставне мере предострожности, као што је рутинско темељито чишћење руку водом и сапуном или средство за дезинфекцију руку на бази алкохола, држите удаљеност најмање 1 метар од других људи и избегавајте одлазак на места која су претрпана људима.

У основи, имунолошки систем је до сада такође штитио тело од болести. Међутим, да би имуни систем функционисао оптимално, мора га подржавати уравнотежен начин живота и унос.

Студија из 2016. године која је испитивала имунолошки одговор 210 људи старости од 8 до 82 године утврдила је да је генетика имала улогу. Међутим, снагу имунолошког система у великој мери одређују негенетски фактори.

Ови негенетски фактори су ствари које су можда урађене природно или без вашег знања. Следеће укључује:

Обратите пажњу и контролишите унос хране

Извештавање са ЦлевеландЦлиниц.орг, др. Сандра Дарлинг је објаснила да је начин повећања издржљивости да не бисте лако оболели готово исти као кораци за спречавање ширења вируса ЦОВИД-19.

Поред тога, он верује да храна утиче и на имуни систем. Ево неколико препорука за одабир намирница које су добре за издржљивост:

• Бели лук: Садржај белог лука назван алицин јача имуни систем.
• Пребиотици: Добре бактерије у дигестивном тракту штите тело од инфекције. Пребиотици су потребни за одржавање раста.
• Витамин Ц: Познато је да повећава имунитет. Воће попут поморанџе, кивија и поврћа попут брокуле неки су од најбољих извора витамина Ц.

Не мора се одржавати само дијета, већ и начин живота

Стрес је главни фактор који узрокује смањени квалитет живота који утиче на имуни систем. Да бисте се заштитили од стреса и да не бисте лако оболели, подржите здравим и редовним начином живота као што су:

• Спавајте најмање седам до осам сати по ноћи
• Медитација може смањити крвни притисак и смањити анксиозност чак и само 5 минута дневно.
• Вежбањем и физичком активношћу тело делује боље како би се могло борити против различитих инфекција.

Вежбајте најмање 10 минута дневно. Поред тога, препоручује се комбинација кардио тренинга и тренинга снаге (издржљивост) 30 минута дневно.

Помозите у повећању издржљивости са природним

Понекад сама храна није у стању да задовољи човекове дневне прехрамбене потребе. Овде је потребна важна улога додатака.

Постоје разне врсте суплемената са природним састојцима које лако можете добити. Један од природних састојака који је прилично занимљив је кордицепс милитарис.

Индонежанска влада проучава овај један биљни састојак због његовог потенцијала да спречи инфекцију и погоршање болести ЦОВИД-19, како борбом против вируса, тако и напорима да сузбије прекомерну активност имунолошког система у његовој противупалној улози.

За оне који нису упознати са овим природним састојком, кордицепс милитарис је гљива која се користи за помоћ у разним здравственим стањима. Један од њих је отпор тела.

Како бисте се заштитили од различитих вируса, посебно од ЦОВИД-19, потребно је учинити да не бисте лако оболели. Побољшање и побољшање вашег начина живота, укључујући дијету и суплементе, ствари су које треба узети у обзир ново нормално.