Преглед садржаја:
Да ли сте се икада запитали, или се чак осећали апсурдно узнемирено, зашто се пробудите у исто време као јуче, иако намерно нисте поставили аларм - а данас је ваш слободан дан? Буиар је имао све планове да се касно и нехајно пробуди. Шта је ту, заправо се осећате у доброј форми, иако је још увек 5 ујутру. Наука вам то може објаснити.
Испоставило се да тело има свој аларм
Наш свакодневни живот регулише унутрашњи сат тела који се назива циркадијални ритам. Циркадијални ритам делује на регулацију када идете и пробудите се након било каквих промена у навикама, физичкој активности, менталном понашању, чак и на светлосне услове вашег окружења у циклусу од 24 сата. Циркадијални ритам такође може помоћи у стварању хормона, телесној температури и разним другим телесним функцијама.
Спавање је начин за телесни циркадијални сат да се аутоматски ресетује сваког дана како би одржавао рад у циклусу од 24 сата. Замрачена атмосфера и хладно време ноћу покренуће мозак да ослобађа хормоне мелатонин и аденозин због којих се осећате поспано и опуштено, што је знак да је време за спавање. Неиспавани хормони се ослобађају ноћу.
Током ноћи када спавате, ова два хормона ће се и даље ослобађати, али ће ујутро почети да коче производњу и полако се замењују хормонима адреналином и кортизолом. Адреналин и кортизол су хормони стреса који вам помажу да останете концентрисани и будни када се ујутро пробудите.
Једноставно речено, разлог зашто се можете будити увек у исто време је тај што циркадијални ритам делује као одговор на промене светла и таме. Једном када је тело ујутру изложено светлости (било да се ради о природној сунчевој светлости која искаче иза завеса, осветљења собе или чак екрана мобилног телефона који се укључује због обавештења путем е-поште), биолошки сат тела зауставиће производњу сна - стварање хормона и замените га хормонима стреса да бисте се припремили.
Аденозин и мелатонин који индукују сан обично почињу да престају да се производе око 6-8 ујутру.
Зашто волим да се будим усред ноћи?
Понекад вам се догоди да се пробудите усред ноћи без икаквог разлога. Не, то није зато што вас пар невидљивих очију гледа у углу као у филмовима. Феномен буђења усред ноћи обично се назива „поноћна несаница“.
Биолошки сат тела, како је горе описано, регулише обрасце спавања - од пилећег до дубоког сна, такозвана РЕМ фаза спавања. Фазе спавања које нису РЕМ и РЕМ се смењују једном у 90-100 минута током ноћи. Вероватније је да ћете се пробудити усред ноћи током не-РЕМ спавања. Такође, како је време пролазило, свануло је.
„Крећемо ка лакшој фази спавања, па је већа вероватноћа да ћемо се пробудити“, каже Амес Финдлеи, Пх.Д., ЦБСМ, клинички директор Програма за медицину понашања у сну на Универзитету у Пенсилванији, према Хуффингтон Пост.
На навику буђења усред ноћи такође могу утицати промене у начину спавања. Свако има другачији телесни сат (циркадијални ритам), али обично је дуг 24 сата и 15 минута. Циркадијални ритам људи који воле да спавају до касно у ноћ биће дужи, док ће ритам људи вредних раног устајања бити краћи од 24 сата.
Промене у начину спавања поремете телесни биолошки систем сата, што заузврат има штетан утицај на здравље. То је зато што телесни биолошки сат не само да контролише будност и будност нашег свесног ума већ и регулише „радно време“ сваког органа у телу.
Другим речима, фактори стреса који утичу на функционисање биолошког сата тела, као нпр рок посао, односи са љубавницима или недовршени факултетски задаци чине да увек идете у кревет са свом тескобом која често доводи до проблема са лепим спавањем.
Буђење усред ноћи такође могу бити узроковане разним другим стварима, на пример јести зачињену храну или попити кафу поподне или чак увече пре спавања.
