Младеначки савети који су јефтини и доказани без нежељених ефеката

Постоји много младалачких савета који вам саветују убризгавање ботокса или пластичне хирургије ако желите да задржите свој физички изглед попут тинејџера иако сте стари. Нема потребе да трошите дубоко да бисте остали млади, а камоли ризиковали здравље тела. Тајна остајања младости је једноставна: јести пуно воћа и поврћа од младости. Зашто је то?

Шта узрокује старење?

Временом нису ваше године које старе. Ваше тело ће такође старити споља и изнутра.

Разне функције телесних органа почеће природно да опадају због фактора "У", званог старост. Кожа више неће стварати толико колагена и меланина као у младости. Како старите, ваша мишићна маса ће се такође смањивати. Као резултат, ваша кожа ће се полако исушивати, наборати, опустити и имати мутно бледу боју.

У међувремену, фактори као што су излагање сунцу, загађење ваздуха и испарења моторних возила, навике пушења, стрес, проблеми са спавањем, исхрана и физичке рутине доприносе спољном старењу.

Упркос томе, можете се борити против ефеката старења различитих спољних фактора читајући следеће савете за остајање младим.

Будите марљиви у јелу воћа и поврћа, савети за остајање младима који су често потцењени

Воће и поврће су извори хране са високим садржајем витамина и безброј антиоксиданата који су добри за одржавање здраве коже. Две врсте витамина које играју најважнију улогу за младалачку кожу су витамин Ц и витамин Е.

У телу витамин Ц помаже у стварању колагена, посебног протеина који одржава кожу гипком, чврстом и влажном. Такође се показало да витамин Ц појачава деловање колагена за поправљање оштећења коже услед старења и излагања сунцу, попут тамних мрља и мрља, или оштећења повезаних са акнама, попут ожиљака од акни и пега. Поред тога, овај витамин који је синоним за свежу киселост такође је доказано ефикасан у смањењу финих линија и бора на лицу захваљујући својим антиоксидативним својствима која се боре против слободних радикала који узрокују старење.

Повећана производња колагена захваљујући витамину Ц такође може ојачати крвне судове и повећати њихову еластичност. Снажна и еластична структура крвних судова учиниће да крв тече глатко кроз тело, укључујући кожу и лице. Што вам проток крви буде глаткији, више кисеоника и хранљивих састојака доставља се на кожу. Ово чини да ваш целокупан изглед коже изгледа здрав, младалачки и блистав.

Слично витамину Ц, витамин Е је такође антиоксиданс који делује у борби против оштећења коже изазваних сунчевом светлошћу. Витамин Е апсорбује штетне УВ зраке сунца како би спречио стварање тамних мрља и бора на кожи. Поред тога, витамин Е помаже у лечењу грубе и суве коже влажећи је изнутра, истовремено смањујући упале на кожи. Овај витамин се такође показао ефикасним за уклањање тврдоглавих ожиљака.

У међувремену, садржај антиоксиданата и бета-каротена у многим поврћем и воћем такође спречава иритирану црвену кожу због излагања сунчевим слободним радикалима. Бета каротен такође може одржавати кожу гипком и гипком и спречити боре.

Које воће и поврће може учинити да останете млади?

Ове савете за остајање младости можете добити ако једете воће и поврће богато витамином Ц, витамином Е и антиоксидантима бета каротеном. Међу њима:

• Цитруси, попут поморанџе, грејпа, лимуна.
• Јагода.
• Броколи и спанаћ.
• Зелена салата и парадајз.
• Авокадо.
• Манго.
• Гуава.
• Папаја.
• Киви.
• Ананас.
• Слатки кромпир.

Саветује се да једете најмање 5 порција свежег поврћа и воћа током дана. На пример, порција биљних прилога за доручак и чинија воћа за прање уста, клокотање после ручка, грицкање поподне, вечера и међуоброк пре спавања.

Ако сте се уморили од грицкања свежег воћа и поврћа, можете их прерадити на разне начине како бисте још више протрели језик. На пример, направите мешавине сокова од разног воћа. Ово можете да лечите и тако што припремите порцију салате од свежег поврћа са мало маслиновог уља које је такође богато витамином Е.

Још један младалачки савет који је од сада једнако лако учинити

Осим што једете воће и поврће, од сада можете учинити још много једноставних ствари да бисте у старости одржали свој физички изглед младим.

• Одржавајте здрав животни стил уравнотеженом хранљивом исхраном, редовним вежбањем и одржавајте здраву тежину.
• Избегавајте или оставите пушење; такође избегавајте цигаретни дим.
• Укључите се у опуштање или забавне активности због којих ћете се осећати срећно и мање под стресом.
• Пре изласка из куће заштитите кожу од излагања сунцу кремом за сунчање од најмање СПФ-30. Било би још боље ако додате сунчане наочаре, шешир широког обода, одећу са дугим рукавима и панталоне кад сте у покрету по врућем сунцу. Запамтите, осим што узрокује старење, прекомерно излагање сунцу може повећати ризик од развоја карцинома коже.