Начин на који можете да једете пуно, али и даље не масно

Када проверавате своју тежину и број је нагло порастао, наравно да ћете тешко уздахнути. У свом срцу можда кривите себе: „То мора да је зато што је јуче појело превише“. За оне који воле да једу пуно, одржавање стабилне тежине је заиста тешко. Међутим, то не значи да је то немогуће. Хајде, завирите у следеће начине да једете пуно, али ипак танко.

Како задржати тело да се не угоји иако много једете

Ко не жели да има идеално тело? Један од начина је, наравно, одржавање дела оброка.

За оне од вас који воле да једу, смањење дела хране сигурно може бити изазов. Међутим, не брините. Можете следити неке од следећих савета како бисте јели пуно без страха од дебљања.

1. Повећајте активност, не будите лени

Шта узрокује дебљање? Велики оброци хране могу бити један одговор. Међутим, ово није једини узрок. Ваша телесна тежина неће се много повећати чак и ако једете пуно ако то надокнадите сагоревањем калорија.

Супротно томе, ако једете пуно ако се та енергија не сагорева или не користи ефикасно, можете се удебљати. На пример, лењи да се крећете иако волите да грицкате и једете висококалоричну храну.

Ако желите да једете пуно, али не и да се удебљате, морате да повећате физичку активност. То радите тако што редовно вежбате и више се крећете, попут пењања степеницама, ходања, чишћења куће и других активности.

Колико сагоревате калорија, у зависности од врсте активности коју обављате и трајања. Ако обично идете у лагану шетњу, можда ћете га морати заменити трчање или трчи. Поред тога, повећајте трајање вежбања тако да сагорете више калорија.

На пример, можете комбиновати трчање са тренингом са теговима, јогом или тренингом отпора чучнути, испади, или склекови.

2. Осврните се на избор хране

Ако желите да једете пуно, а тело не дебљате, мора се узети у обзир и избор хране. Ограничите брзу храну, као нпр јунк фоод, што није здраво за тело.

Изаберите храну која је хранљивија, попут поврћа, воћа, интегралних житарица и ораха.

Размислите о повећању уноса хране богате протеинима и влакнима. У поређењу са угљеним хидратима и мастима, познато је да су протеини и влакна бољи у стомаку.

Најбоље препоручена здрава храна која вас не удебља ако се уравнотежује вежбањем су кувани кромпир, јаја, овсена каша, супа, јабуке, поморанџе и банане.

3. Живите добре прехрамбене навике

Много јести је у реду, све док то није претерано и чини вас ситима. Запамтите, ако не желите да се угојите јер једете пуно, такође треба узети у обзир ваше прехрамбене навике.

Запамтите, једите када је стомак гладан и време је. Не прескачите оброке. Јер, једење без памћења овог времена може вас навести да унесете превише калорија. Као резултат, и сами ћете бити презадовољни сагоревањем калорија у телу.

Једење мирно и без журбе такође је прехрамбена навика која се мора обавити. Држите се даље од свега што омета време за јело, попут чаврљања, играња на мобилном телефону или гледања телевизије.

Усредсредите се на храну у којој уживате. На тај начин можете боље жвакати храну и бити осетљиви на сигнале које вам мозак даје да сте сити.

Ако обратите пажњу на горе наведене три ствари, ваша тежина ће остати стабилна и неће бити дебела иако пуно једете.