8 Гнојење храном ради лакше трудноће

Потешкоће са децом често представљају проблем многим паровима. Постоји много начина за повећање плодности, од којих је један променом исхране како би била здравија. Ово је природан начин уз конзумирање лекова за плодност материце. Па, знајте неке од следећих намирница за трудноћу за оплодњу материце.

Икс

Храна за програме трудноће или оплодње материце

Храна није само за енергизацију тела. Све у свему, храна такође храни тело, укључујући повећање ваше плодности.

Када планирате трудноћу, треба да обратите пажњу на унос хране како бисте остали здрави.

Исто тако са витаминима или додацима за плодност за брзу трудноћу, које су препоручили лекари.

Цитирано према Томми'с, ниво плодности такође зависи од хранљивих састојака који се уносе.

Главне хранљиве материје потребне телу су протеини, угљени хидрати, здраве масти, витамини и минерали.

Све ово помаже да се менструални циклус учини правилнијим и наравно може убрзати и олакшати трудноћу.

Погледајте листу намирница за трудноћу или програме оплодње материце како бисте брзо затруднели:

1. Зелено поврће

Влакна су такође један од хранљивих састојака потребних у храни за трудноћу или програме оплодње материце.

То је зато што ова храна за брзо затруднење може помоћи вашем телу да ослободи превише хормона и одржати ниво шећера у крви стабилним.

У ствари, постоје одређене врсте влакана која могу помоћи уклањању хормона естрогена из тела тако што га вежу за црева.

Разно зелено поврће, као што су спанаћ, броколи, сенф или кељ, дају основне хранљиве састојке попут витамина Е, калцијума, гвожђа, коензима к10 и фолата.

Када је потребно, узимање додатка за плодност, попут витамина Е, помаже у згушњавању танког зида материце.

Идеална дебљина зида матернице важна је за зачеће и трудноћу.

Не само жене, витамин Е је такође добар за одржавање плодности мушкараца.

У једној студији, мушкарци који су редовно конзумирали овај витамин искусили су побољшан квалитет сперме.

Покретљивост и квалитет сперме се повећавају и до 5%. У ствари, шанса за трудноћу повећава се за 10,8%.

Поред витамина Е, можете додати и додатак мушкој плодности, наиме коензим к10.

Не само да је у стању да побољша квалитет и покретљивост сперме, већ и да повећа број белих крвних зрнаца у семену.

2. Разна лимунска воћа

Нека врста цитруса грејпфрут један је од најбољих извора витамина Ц.

Садржи калијум, калцијум, фолате и витамин Б који могу регулисати овулацију и створити здраво окружење за јајашца.

Набавите барем једну дневну потребу за витамином Ц. грејпфрут средње величине, једна велика наранџа или три мале поморанџе.

И не само то, садржи и антиоксиданте, тако да се може користити као храна за трудноћу или програме оплодње материце.

Такође можете повећати унос витамина Ц као додатак плодности да бисте брзо затруднели.

Овај додатак може повећати број и покретљивост (кретање) сперме.

То значи да ће се квалитет сперме повећати и лакше ће доћи до јајне ћелије и оплодње.

У међувремену, код жена витамин Ц може помоћи у стабилизацији нивоа хормона у телу.

Поред тога, овај витамин такође може ојачати зидове крвних судова и борити се против инфекција које могу ометати процес овулације, па је добар за плодност.

3. Авокадо

Храна за трудноћу или програме плодности садржи фолате, витамин К и висок калијум.

Фолат је неопходан за развој феталног мозга и кичме.

У међувремену, витамин К и калијум помажу телу да ефикасно апсорбује друге хранљиве материје, одржава хормоналну равнотежу и регулише крвни притисак.

Садржи и витамин Е који је користан за стабилизацију и заштиту телесних ћелија од оксидативног оштећења.

Авокадо је прилично сигуран међу свим органским воћем или поврћем, јер пестициди (пестициди) тешко продиру у густу кожу авокада.

Није довољно само јести авокадо, можете узимати и додатке фолне киселине за труднице.

Фолна киселина је витамин Б комплекса који тело користи за стварање црвених крвних зрнаца.

Почевши од месец дана пре покушаја да затрудните, ризик од компликација може се смањити и до 72%.

4. Јаја

Готово сви воле храну за овај програм трудноће или плодности. Осим што се лако обрађују, јаја су и веома приступачна.

Јаја су богата протеинима, витамином Б6, минералима и аминокиселинама, попут холина, који побољшавају квалитет фоликула у којима јаја расту.

Ако не уносите довољно витамина Б6, постоје додаци који се такође могу узимати директно.

Овај витамин може повећати плодност да бисте брзо затруднели због свог односа са нивоом хомоцистеина у телу.

На основу истраживања у часопису Нутритион Јоурнал, наводи се да је хомоцистеин аминокиселина која се налази у вашем крвотоку.

Висок ниво хомоцистеина у фоликулима такође може утицати на овулацију.

У међувремену, витамин Б6 може помоћи у снижавању нивоа хомоцистеина у крви.

5. грчки јогурт

Ако желите да повећате плодност, морате да обратите пажњу на унос масти. Осим млека, грчки јогурт даје још више калцијума.

Поред тога, овај јогурт садржи витамин Д и пробиотике који помажу сазревању фоликула у јајницима, јачању костију и јачању имунитета.

Храна за програме трудноће или плодности разликује се од редовног јогурта, посебно по садржају протеина и пробиотика.

Такође можете повећати унос витамина Д додацима да бисте брзо затруднели.

Жене којима недостаје овај витамин у ствари су више изложене ризику од проблема са овулацијом и повећаном ризику од ендометриозе.

Овај добар витамин за плодност такође може нормализовати развој фоликула, врећица у јајницима које садрже незрела јајашца.

Када унесете довољно витамина Д, фоликули ће лакше ослободити јајашца која су оптималнија и спремнија за оплодњу.

5. Душо

Један од састојака меда за плодност који има потенцијал да оплоди материцу су аминокиселине.

Верује се да аминокиселине, посебно аргинин, помажу у побољшању функције јајника и корисне су за побољшање репродуктивног система.

Упркос томе, још увек постоји релативно мало студија које доказују да храна за трудноћу или програми за оплодњу материце.

Постоји још неколико студија које заправо доказују да конзумирање превише меда може имати негативан утицај на плодност.

6. Зуриат воће

Не постоји валидно истраживање које каже да је зуриат воће храна за промил и да је ефикасно као оплодња материце.

Међутим, истраживање спроведено у Египту каже да ово воће има антиоксидативна својства.

Једење хране или пића која садрже антиоксиданте вероватно ће бити добро за обнављање репродуктивних ћелија.

Антиоксидативна једињења делују уклањањем реактивног кисеоника, где га тело природно производи.

Када доживите стрес, ваше тело ће произвести висок ниво реактивног кисеоника, то је познато као оксидативни стрес.

Оксидативни стрес може оштетити ћелије, укључујући јајашца (јајну ћелију) и сперму која су важна за репродукцију.

7. Млеко

Млеко садржи много нутритивних елемената. Назовите то протеинима, мастима, угљеним хидратима, калцијумом, витамином Д, витамином Б6, фосфором и фолатима.

У овом случају, промил млеко ће деловати као додатак плодности женама да брзо затрудне.

Академија за нутриционистику и дијететику препоручује бирање млечних производа са високим садржајем масти уместо млечних производа са смањеном масноћом ради повећања плодности.

Разлог је тај што врлина конзумирања млека за програм брзе трудноће заправо лежи у његовом нутритивном садржају.

Такође можете додати посебан додатак калцијума. Штавише, тело не може природно да производи калцијум.

Нутриционисти препоручују женама које желе да затрудне да задовоље унос калцијума од око 1.000 мг дневно или чак више.

Не само за раст костију и зуба, млеко је потребно и за раст здраве феталне јетре, нерава и мишића.

Храна и пиће које се избегавају за програме трудноће

Храна је важан фактор који треба узети у обзир ако желите брзо затруднети.

Неке намирнице могу олакшати трудноћу или програме оплодње материце.

Међутим, постоје и намирнице које могу инхибирати плодност и мање су погодне за програме трудноће, као што су:

1. Риба богата живом

Риба богата живом једно је од ограничења у исхрани за трудноћу или програме оплодње материце ако желите брзо да затрудните.

Неке врсте риба имају виши ниво живе од других риба.

Међу њима су марлин, наранџаста груба, риба плочица, сабљарка (сабљарка), ајкула, скуша и велеока туна (велика тунае).

Истраживања показују да високи нивои живе у крви доводе до смањења плодности и код мушкараца и код жена.

И не само то, жива ће такође остати у телу дуже од једне године што може наштетити мозгу и нервном систему фетуса.

2. Паковање хране

Пакована храна и пиће обично се пакују у контејнере од лименки или пластике.

БПА (бисфенол А) је хемикалија која се налази у неким пластичним посудама, као што су боце за воду, посуде за храну и алуминијумске облоге.

Истраживање је показало да велика изложеност БПА из контејнера за храну и пиће може ометати плодност мушкараца и жена.

Ове хемикалије ометају плодност смањењем броја здравих ћелија сперме и јајних ћелија.

3. Храна која садржи транс масти

Бројне студије су показале да је трансмасноћа врста масти која је веома лоша по здравље.

Разлог је тај што ова врста масти може брзо повећати ниво лошег холестерола (ЛДЛ).

Превисок холестерол је фактор ризика за срчане болести.

Храна са садржајем транс масти повећава ризик од поремећаја овулације (ослобађање јајашца из јајника), узрокујући проблеме са плодношћу.

Транс масти се обично налазе у хидрогенираном биљном уљу, које је врста уља која се обично користи за пржење.

Такође морате избегавати брзу храну која наравно садржи транс масти за трудноћу или програме оплодње материце.

4. Алкохолна пића

Једна студија у којој је учествовало 430 парова који су пили пет чаша алкохолних пића недељно имала је проблема са плодношћу.

Друга студија у којој је учествовало 7.393 жена такође је открила да прекомерна конзумација алкохола повећава ризик од потешкоћа са рађањем деце.

Међутим, студије нису пронашле дозу конзумирања алкохола која може проузроковати неплодност.

5. Сода

Студија у Јоурнал оф Епидемиологи открила је да је сода за пиће повезана са смањеном плодношћу и код мушкараца и код жена.

Након анализе података учесника, истраживачи су открили да је сода за пиће повезана са смањеном шансом за зачеће што би могло довести до трудноће.

Дијета за плодност да бисте брзо затруднели

Неким људима јести храну за трудноћу или програме оплодње материце није довољно.

То је зато што постоји неколико фактора који утичу на стопе плодности.

Међутим, можете испробати и плодну дијету или здраву исхрану која може повећати плодност да бисте брзо затруднели, као што су:

• Избегавајте храну са садржајем транс масти.
• Једите више биљних протеина.
• Једите сложене угљене хидрате.
• Изаберите млеко пуна крема у поређењу са млеком са ниским садржајем масти.
• Узмите додатак плодности као што је фолна киселина.
• Одржавајте унос минералне воде.
• Одржавајте идеалан индекс телесне масе.
• Редовно се бавите физичком активношћу.
• Одржавајте чистоћу хране коју желите да конзумирате

Програм медитеранске дијете за трудноћу

Студија са Универзитета Харокопион у Атини открила је да медитеранска дијета може утицати на стопу плодности жена за труднице кроз ИВФ (у фитро вертилизацији).

Каже се да жене имају 66% веће шансе да брзо затрудне од жена које то немају.

Медитеранска дијета је здрава прехрана која укључује свеже поврће, воће, интегралне житарице, махунарке, рибу и маслиново уље.