Преглед садржаја:
Туна и лосос су извори хране који садрже многе здравствене користи за наше тело. Поред тога што садрже велико омега-3, постоје и многи други хранљиви састојци који нису ништа мање важни у туни и лососу, од којих су један протеини. Садржај холестерола у ове две рибе је такође низак.
Карен Ансел, портпарол Академије за нутриционистику и дијететику, каже да су лосос и туна најбоља риба која се уврштава у вашу исхрану, али иако су обе богате протеинима, постоје разлике у калоријама две рибе. и Фитнесс.
„Лосос може имати више калорија. Али за оне који су активни, ово није лоше. За додатних 16 калорија по порцији лососа, добијате и масти здраве за срце, нешто попут калцијума у чаши млека и исте количине витамина Д која вам је потребна сваког дана, а који се тешко може наћи у другој храни, укључујући туњевину “, Објашњава Карен.
То није једина разлика између ове две рибе које су такође укусне за јело као сасхими. Следи комплетно поређење цитирано од МенсХеалтх:
Шта вам даје више енергије?
Лосос: Сваких 200 грама ове рибе обезбедиће вам витамине Б6 и Б12 који вам помажу да ослободите енергију из сваке хране коју поједете. Дакле, када једете сасхими од лососа, то је пуно енергије.
Туњевина: Туна даје енергију која долази из калорија по граму тежине рибе. Али лосос има више калорија, што је 1,4 калорије.
Шта је боље за мишиће?
Лосос: Истраживачи који су спровели студију са Универзитета А&М у Тексасу рекли су да протеини нису једини састојак за здравље мишића. У ствари, мушкарци који су јели умерене количине холестерола могли су да граде мишиће боље од оних који су јели дијету са ниским нивоом холестерола. Истраживачи имају став да холестерол може побољшати тонус мишића. Садржај холестерола у лососу је 55 мг, за разлику од туне која садржи 44 мг.
Туњевина: 100 грама туне даће вам 23,4 грама протеина, у поређењу са 19,8 грама лососа. Због тога туна има више квалитета у уносу протеина за мишиће од лососа. Сама туна, као морска риба, је риба која има највише протеина.
Шта је ефикасније за опоравак тела?
Лосос: Сваких 100 грама лососа садржи 2.018 мг омега-3 у поређењу са туном која има само 243 мг. Студија из Европског часописа за клиничку исхрану открила је да ове масне киселине помажу у смањењу упале, што ће ваш опоравак учинити ефикаснијим.
Туњевина: Како извештава ФДА, туна има 27 пута више живе од лососа. Дакле, обрада обично траје дуже да би се уклонила жива и могуће је да се током процеса изгуби пуно њених хранљивих састојака.
