Преглед садржаја:
- Разне навике које се морају избегавати јер су стресне
- 1. Често сањарење
- 2. Лоше навике спавања
- 3. Често једите брзу храну
- 4. Бити у нездравој вези
- 5. Занемарите стрес
Без да то не схватите, постоје неке навике због којих се стрес може погоршати. Не желите да се уморни ум погорша. Због тога морате избегавати ове навике како се стрес који доживљавате не би погоршао. Било шта?
Разне навике које се морају избегавати јер су стресне
Неке навике које радите и неке мисли заправо могу довести до повећања хормона кортизола, тако да ћете на крају бити под стресом. Неке од навика које бисте требали избегавати укључују:
1. Често сањарење
Свако сигурно има своје разлоге иза стреса који доживљава. Било да је то посао, породица или љубав.
Неријетко вас стресно стање због којег патите у ствари чешће размишљате о овом проблему. На пример, само наставите да размишљате о томе зашто се то догодило.
Проналажење решења за проблем је добро, али пречесто размишљање о томе зашто се то догодило, чак и претерано, такође може имати негативан утицај на ваш живот. Штавише, када само размишљате о судбини и кривите себе.
Наставак размишљања о својим грешкама једна је навика која стрес може погоршати. Као резултат, мање обраћате пажњу на квалитет живота и полако уништавате свој живот.
Стога, покушајте да не сањарите пречесто када сте под стресом. Покушајте се више усредсредити на решење проблема, него на размишљање о томе како се то догодило.
2. Лоше навике спавања
Према студији из 2012. у часопису Експериментална неуробиологија, лоше навике спавања такође могу да натерају и ваше хормоне стреса.
Ово стање је обично само привремено и траје неколико дана. Међутим, ако често радите ове навике, то ће сигурно изазвати продужени ефекат.
Недостатак сна је навика која вам може погоршати стрес. Када не спавате довољно, ваша когнитивна функција (интелигенција) ће опадати и учинити ваш ум стресним.
Да се ово не би дешавало, постоји неколико рутина пред спавање које можете учинити како бисте могли спавати мирно и на време, као што су:
- Избегавајте навику гледања телевизије или употребе електронских уређаја пре спавања.
- Идите на спавање и будите се сваки дан у исто време.
- Искључите светло или користите пригушено осветљење тако да добијете квалитетан сан
На тај начин сте барем елиминисали једно стање које може погоршати стрес.
3. Често једите брзу храну
Како је наведено са странице Харвард Хеалтх Публисхинг, људи који су под стресом обично реагују на ово повећање хормона кортизола једући више. То је можда зато што високи нивои кортизола утичу на осећај глади у телу.
Као резултат, људи који су под стресом покушаће да се изборе са јелом, посебно брзом храном, што вас доводи у ризик од прекомерне тежине.
Због тога се топло препоручује избегавање навике конзумирања брзе хране када је под стресом. Осим што вас више оптерећује, ова навика такође додаје на вашу листу ризика од будућих болести.
4. Бити у нездравој вези
Значење односа овде није само љубав, већ и пријатељство, породица и сарадници. Поуздани односи и круг пријатеља могу вам смањити оптерећење стресом.
Неки људи могу тражити пријатеље или друге људе у вези када су под стресом. То је зато што им је потребна подршка да би се решили проблема са којим се суочавају.
Ако је тачно да стрес који осећате потиче из било које везе у којој сте тренутно, онда бисте можда требали направити паузу. Покушајте да преиспитате однос. Будите у вези отровно имаће негативан утицај на ваше ментално здравље.
Ако вам веза много значи, покушајте да ваша веза буде здрава и да вас не преплави.
5. Занемарите стрес
Игнорисање стреса је једна од навика које бисте требали избегавати јер вам стрес погоршава.
Људи који се не носе добро са својим проблемима обично су преоптерећени суочени са стресом. Поред тога, ова навика их често наводи на доношење лоших одлука.
Први корак у управљању стресом постаје његово свест. Тек тада сазнајете главни узрок стреса, пронађете решење и полако се носите с тим.
Ако осећате да вам стрес преузима живот, покушајте да откријете како добро управљати стресом. Ако сте и даље несигурни и збуњени, за бољу помоћ можете се обратити психологу или психијатру.
