4 Ефикасни начини да се ослободите кривице изнутра

У основи, свако људско биће мора да се осећало кривим. Овај осећај кривице је емоција која долази након што осећате да сте учинили нешто погрешно због чега вам је непријатно. Да вас ове емоције не превладају, постоји неколико начина да се решите кривице.

Зашто осећај кривице не би био преплављујући?

Кривица обично може да вас мотивише да живите по својим принципима и послужи као основа за процену. Поред тога, ове емоције могу такође побољшати ваше односе са другим људима јер сте склони да се према њима односите поштено и љубазно.

Међутим, када вас преузме та кривица, то ће наравно утицати и на ваш квалитет живота.

Према Америчко удружење психијатара, прекомерна кривица може се категорисати као знак депресије. То је зато што ова осећања обично произилазе из трауме из детињства и пост трауматски стресни поремећај (ПТСП).

Поред тога, трауматична кривица такође може произаћи из осећаја кривице за преживљавање или остваривање сопствених снова, док катастрофу погађа породица или други вољени.

Као резултат, ова осећања и даље доминирају вашим животом, остављајући вас негде заглављеним и ризикујући да патите од депресије.

Да вам се ово не би десило, покушајте да то сведете на уклањање кривице на више начина који су описани у наставку.

Како се ослободити кривице

Као што је раније објашњено, прекомерно осећање кривице може имати негативан утицај на живот особе која је доживљава. Потешкоће са концентрацијом на послу или у школи, погоршање односа са вољенима и смањење самопоштовања.

Наравно, горенаведени ефекти су један од многих ефеката који проистичу из осећаја кривице.

Стога, покушајте да се ослободите кривице тако што ћете унапред знати његове грешке и ићи даље.

1. Цените свој труд

Један прилично ефикасан начин да се ослободите кривице јесте препознавање и уважавање ваших напора. Ако већ знате шта вам држи осећај кривице у глави, можда је време да почнете да се цените.

Покушајте да поново процените напоре које сте уложили. На крају крајева, ако је то најбоље што можете учинити, више нема потребе да се осећате кривим.

Можда постоје спољни фактори који спречавају ваше предузеће да ради оно што сте очекивали, на пример, превише сте узнемирени или депресивни.

Покушајте то да прихватите и свакодневно исказујте захвалност за своју књигу. Увек се подсетите да сте се потрудили.

Направити оно што мислите да недостаје као материјал за самоевалуацију и побољшање начин је за превазилажење позитивне кривице како бисте у будућности могли да постигнете боље резултате.

2. Гледајте са становишта друге особе

Када се осећате кривим, покушајте да је ставите са стране гледајући ствари са становишта друге особе.

Запитајте се како бисте поступили када би пријатељ имао исти проблем. Можда ће вам бити лакше да волите друге, па сте престроги према себи.

Ако намерно заузмете гледиште друге особе, можда ће вам бити лакше да сагледате своју ситуацију како бисте превазишли ову прекомерну кривицу. На тај начин се можете понашати као да бисте сажалили друге људе због њихових проблема.

3. Дубље сагледајте осећање кривице

Ако кривица коју осећате не нестане, то би могла бити маска друге емоције. Било да се ради о бесу, застрашивању или осећају притиска.

На пример, када сте у вези са неким ко има нарцисоидну личност, већа је вероватноћа да ће вас натерати да се претучете. У ствари, ви нисте у потпуности проузроковали грешку.

Као резултат тога, када нешто учините, лако постанете забринути због ставова свог партнера, тако да се осећате депресивно и изгледате криво.

Стога је један од начина да се решите ове кривице дубљи поглед на оно што стоји иза осећања.

Да ли је то чиста кривица или постоје неке друге емоције због којих се овај осећај наставља?

4. Мислите позитивно

Уместо да се подсетите шта сте погрешили, покушајте да се сложите да сте погрешили и да ћете у будућности бити бољи.

Грешке су најбољи наставници у искуству. Када учините нешто погрешно, сазнаћете како се то догодило и можете то избећи следећи пут.

Запамтите, та кривица није увек лоша ствар, али може утицати и на начин на који решавате проблем. Опраштање себи и обећање да ћете дати све од себе један је од најефикаснијих начина да се решите кривице.

Заправо, кривица је сасвим нормална емоција код људи, али кад вас преплави, то је оно што вас брине. Ако се горе наведеним методама не можете ослободити своје кривице, можда вам посета психологу или стручњаку може помоћи да се решите овог проблема.