Пазите, пијење превише алкохола може погоршати симптоме ПМС-а

Већина жена има ПМС или предменструални синдром. Ово стање вам ствара нелагоду у обављању активности. У ствари, спавање да бисте на тренутак заборавили бол је прилично тешко. Осим промена у телесним хормонима и стреса, испоставило се да је то све горе код жена које пију превише алкохола. Како алкохол може покренути ПМС и погоршати симптоме ПМС-а? Следи преглед.

Који су симптоми ПМС-а?

ПМС је прилично чест код жена пре менструације. До овог стања долази услед хормоналних промена које флуктуирају, промена хемикалија у мозгу и стреса. Током менструације, симптоми ПМС-а које можете осетити варирају. Неки од симптома ПМС укључују:

Расположење се лако мења и брже се љути или плаче
Тешкоће са спавањем (несаница)
Тешко је концентрирати се
Промене апетита; жудње за неком храном
Болови у зглобовима или мишићима и стомаку
Главобоља
Умор
Надути
Акне расту
Затвор или дијареја
Дојке постају осетљиве

Пијење превише алкохола може погоршати симптоме ПМС-а

Уобичајени периоди могу изазвати болове у трбуху и промене расположења, али нису толико лоши као ПМС. Сигурно сте већ замислили како би то било. Па, ово стање може да се погорша код жена које пију превише алкохола.

Извештавајући са ВебМД-а, студија на Универзитету у Сантиаго де Цомпостела показује да око 11 процената тешких случајева полно преносивих болести може бити изазвано прекомерним уносом алкохола.

„Алкохол може променити ниво полних стероидних хормона који узрокују сполно преносиве болести. Поред тога, алкохол такође утиче на хемикалије у мозгу, од којих је један серотонин који такође утиче на ПМС “, рекао је др. Митцхел Крамер, акушер у болници Хунтингтон у Њујорку.

ПМС се заправо може спречити, као и смањити тежину симптома. Из ових студија, здравствени стручњаци и истраживачи слажу се да би жене, како би ублажиле и спречиле сполно преносиве болести, требале смањити своје навике пијења.

За жене је сигурно узимање алкохола 2-3 пута недељно, са дозом од највише једне чаше пива или 25-50 мл ликера као што је текила, вино,саке, рум, вотка и соју.

Здрав животни стил може вам помоћи да спречите и смањите симптоме ПМС-а

Спречавање и смањење симптома ПМС-а заправо није само смањење навике пијења алкохола. Можете усвојити здрав начин живота како би вам менструација постала боља. Било да се ради о циклусу и симптомима које изазива.

Почните да обраћате пажњу на унос хране и пића које конзумирате. Проширите воће и поврће и другу храну богату гвожђем која могу да ублаже симптоме ПМС-а. Овај хранљиви састојак можете лако добити из говедине, пилеће јетре, јаја, млека, спанаћа и тофуа. Избегавајте храну која садржи пуно шећера, масти и соли.

Одвикавање од пушења не само да побољшава менструацију. Генерално, одвикавање од пушења смањује ризик од развоја срчаних и респираторних болести. Затим се побрините и за то да је ваше тело увек активно, на пример, редовна вежба. Ово вас може чувати од стреса који може покренути ПМС.

Не заборавите да се консултујете са својим лекаром ако се симптоми ПМС погоршају и ако вам буде веома непријатно. Такође питајте да ли су вам потребни додатни додаци или не.