Срце

Неки људи су можда навикли да гаје своје емоције и не изражавају их споља. У ствари, навикавање да све држите за себе и не делите то са другима чини ментално и ментално оптерећење све већим. Тежња да своје мисли и осећања сакријете од тога да их други не примете заправо вам може створити више проблема.

Да ли сте знали да нагомилане негативне мисли и осећања могу индиректно утицати на ваше физичко и ментално здравље?

Опасност од гајења емоција

Када се емоције не ослободе, негативна енергија која проистиче из емоција не напушта тело и задржава се у телу. Негативна енергија коју треба ослободити складишти се у телу и може ометати функцију органа, укључујући мозак. Ево неколико опасности које гаје емоције по здравље:

1. Повећајте ризик од болести и смрти

Енергија која произлази из емоција је енергија која није здрава за тело. Енергија потиснутих емоција може проузроковати туморе, очвршћавање артерија, укоченост зглобова и слабљење костију, тако да се оне могу развити у рак, ослабити имуни систем и учинити тело подложним болестима.

Чување својих емоција такође може негативно утицати на ваше физичко и ментално здравље. Истраживање праћено 12 година показало је да је код људи који су често гајили своја осећања најмање 3 пута већа вероватноћа да ће прерано умрети од људи који су некада изражавали своја осећања. Истраживање објављено у Часопис за психосоматска истраживања Открило је да гајење емоција може повећати ризик од умирања од срчаних болести и рака (Цхапман, и др., 2013). Ова студија такође подржава претходна истраживања која повезују негативне емоције, попут беса, анксиозности и депресије, са развојем срчаних болести (Кубзански и Кавацхи, 2000).

Људи који су навикли да гаје своје емоције у телу ће носити негативне мисли које могу пореметити хормоналну равнотежу. Ово повећава ризик од болести повезаних са оштећењем ћелија, попут рака.

Здравствени ризици се повећавају када особа нема начин да изрази своја осећања. У сваком случају, истраживачи упозоравају да емоције задржане у телу и уму могу довести до озбиљних проблема са физичким и менталним здрављем, па чак и превремене смрти. Неки стручњаци предлажу да своје емоције, посебно тужне, можете изразити како бисте одржали своје ментално здравље. Љутња може помоћи у смањењу негативних ефеката стреса.

2. Подложан упали (запаљењу)

Неколико студија показало је везу између немогућности изражавања емоција и подложности упали или запаљењу. Фински истраживачи извештавају да људи са дијагнозом немогућности да искажу осећања, такође познати и као Алекситимија, имају већи ниво запаљенских хемикалија, као што су високо осетљиви Ц-реактивни протеин (хс-ЦРП) и интерлеукин (ИЛ-6), који су више у телу. ЦРП је инфламаторни маркер за коронарну болест срца.

Још једна студија Миддендорпа, ет ал. (2009) код обољелих од реуматоидног артритиса открили су да људи који су подстакнути на размену осећања и изражавање осећања имају нижи ниво упалних маркера у крви од оних који гаје осећања према себи. У 2010. години студија спроведена на 124 ученика открила је да социјалне ситуације у којима се људи осећају осуђенима или одбаченима повећавају ниво две проупалне хемикалије, а то су интерлеукин-6 (ИЛ-6) и фактор некрозе тумора-алфа (ТНФ-алфа) који се често налази у аутоимуним болестима.

Супротно се налази у студијама које показују да срећни људи имају нижи ниво запаљенских хемикалија. Студија из 2010. објављена у Часопис Удружења за психолошке науке, открио да је приступ животу са позитивним ставом јак протуотров за стрес, бол и болести.

Ове студије показују да гајење емоција може покренути болест у телу. Утврђено је да су инфламаторни маркери већи код људи који нису могли да изразе своје емоције. Сама упала може се јавити код различитих болести, као што су болести срца, артритис, астма, деменција, остеопороза, синдром раздражљивих црева (ИБС) и неке врсте карцинома. Стога људи који не могу усмерити своје мисли и осећања могу да пате од различитих болести.

Шта ако желим да престанем да гајим емоције?

Држање емоција није решење вашег проблема. Морате га изнети и изразити како бисте смањили свој ментални и ментални терет. Дуго гушење емоција може негативно утицати на ваше физичко и ментално здравље. Стога морате знати како се носити са својим емоцијама. Ево неколико начина за решавање емоција:

• Бити искрен према себи. Не да морате стално да изражавате сва своја осећања, али у многим ситуацијама можете сами себи да кажете како се заиста осећате. Не скривајте и негирајте своја осећања.
• Знајте како се осећате. Понекад не знате шта осећате. Препознајте осећања која осећате према себи и размислите о томе шта их је изазвало.
• Разговарајте о својим осећањима са другим људима. Ако сте емотивни, разговарајте са другим људима о томе како се осећате и мислите. Ово вам може помоћи да се смирите.
• Будите посматрач. Морате знати када бисте требали моћи да испустите своје емоције. Не можете сваки пут и било где да изразите своје емоције. Понекад морате мало да га држите и извадите у право време. Ако не можете да је задржите, дубоко удахните и промените држање. Ово вам може помоћи да се смирите.