Зашто тело попије након што попијете кафу?

Испијање кафе је рутина за неке људе да започну дан. Кафа се може ослободити поспаности, као и повећати ентузијазам и концентрацију. Нажалост, не осећају се сви свежије и будније након испијања кафе. Испијање кафе неке људе чини слабијима и уморнијима него раније. Зашто? Погледајте следеће критике.

Тело је слабо након пијења кафе, шта је разлог?

Кафа садржи кофеин, који је стимуланс који може повећати енергију тако да се можете поново фокусирати. Нажалост, не осећају сви исти ефекат. Неки људи не осете лоше последице након што попију неколико шоља кафе, други се осећају уморно након што попију само једну шољу.

Извештава Хеалтхлине, пијење кафе не чини тело одмах слабим. Постоји неколико реакција тела на кофеин због којих се енергија смањује и на крају чини тело уморним, као што су:

1. Кофеин блокира аденозин

Када сте будни, хемикалија названа аденозин скупља се око мозга. Ове хемикалије играју улогу у регулацији циклуса будности и спавања. Обично ће се током дана ниво аденозина повећати тако да се мождана активност успорава. Због тога током дана постајете енергични, нефокусирани и поспани. Након спавања, ниво аденозина ће се сам смањити.

Када пијете кафу, кофеин се креће крвљу и циркулише око мозга. Ово изазива реакцију између кофеина и аденозина. Кофеин ће се у почетку супротставити аденозину и спречити да тело ослаби, али ефекат не траје дуго.

У року од неколико сати након испијања кафе, ефекти кофеина ће нестати и аденозин, који мозак континуирано производи, поново ће доминирати, чак и у већим количинама, јер не спавате. Да, кафа заправо не може смањити производњу аденозина. Кофеин у кафи може само блокирати аденозин да уђе у посебне рецепторе у мозгу. Опет, производња аденозина ће се смањити само када спавате.

Тада, што више кофеина унесете, ваш циклус буђења и спавања може бити поремећен. Највероватније ћете имати проблема са спавањем. Временом ће се ваше тело осећати веома уморно јер нема довољно времена за одмор.

2. Идете назад и назад до купатила

Кофеин садржан у кафи је диуретик, што значи да подстиче тело да производи пуно урина. Ово вас води тамо-амо до купатила. Такође ризикујете да постанете дехидрирани.

Како се мокраћа и даље производи, крв ће губити течност. Ово утиче на васкуларни систем у срцу. Као резултат, пулс ће бити бржи, а крвни притисак ће се смањити. Временом ће се тело уморити како наставља да ради напорно. Из тог разлога, будите свесни појаве симптома дехидрације као што су слабост, главобоља и таман урин ако често пијете кафу.

Кофеин такође узрокује вазоконстрикцију, која представља сужење крвних судова и утиче на проток крви. Ово је повезано са симптомима главобоље код људи који воле да пију кафу.

3. Кафа садржи додани шећер

Кафа често садржи додани шећер. Када пијете кафу, ваше тело обрађује шећер брже од кофеина. Овај процес чини да се ваша енергија изненада обнавља.

Међутим, после тога можете доживети прилично драстичан пад енергије, обично након 90 минута шећера који се конзумира заједно са кафом. Коначно, енергетска криза оставља ваше тело успореним и слабијим него раније.

4. Кофеин изазива замор надбубрежних жлезда

Надбубрежне жлезде седе на врху бубрега и функционишу тако да производе многе хормоне који регулишу енергију, расположење и целокупно здравље. Када пијете кафу, кофеин покреће надбубрежне жлезде да реагују и производи хормоне, од којих је један кортизол.

Што се више конзумира кофеина, то значи да су надбубрежне жлезде и даље активне и на крају узрокују замор надбубрежне жлезде. Поред тога, производња хормона кортизола може вам отежати ноћни сан и смањити издржљивост следећег дана.

Ако често осећате симптоме умора и слабости, покушајте да обратите пажњу на навике пијења кафе. Размислите о смањењу уноса кафе и пијењу умерених количина. Међутим, немојте нагло смањити унос кафе јер то може проузроковати главобољу. Телу је потребно време да се прилагоди супстанцама које нормално улазе у тело.