Након што поспано једете, шта је разлог? & бик; здраво здраво

Тело ће сваку храну коју поједете претворити у енергију како бисте могли да наставите са активностима. Међутим, многи људи се заправо осећају поспано након јела. Зашто?

Зашто си тако поспан после јела?

Генерално, када храна дође у стомак, ваш пробавни систем ће апсорбовати хранљиве материје, а затим их дистрибуирати у делове тела којима су потребни.

Већина ових супстанци претвориће се у енергију коју мишићи у целом телу користе да би се наставили да се крећу.

Док ће остатак помоћи телу да производи и регулише различите хормоне, попут холецистокинина и глукагона који покрећу ситост и подижу шећер у крви, као и серотонин и мелатонин који стимулишу поспаност.

Комбинација ових хормона не само да вас осећа поспаност након једења, већ и чини тело слабим и уморним.

До поспаности обично долази након што једете храну богату угљеним хидратима и триптофаном. На пример пиринач, кромпир, тестенине, хлеб, млеко и банане.

У популарним речницима осећај поспаности након једења назива се прехрамбена кома. У медицинском смислу, ово стање се назива поспрандијална сомноленција. Овај телесни одговор је врло природан и јавља се код скоро сваког човека. Нарочито ако сте се управо појели.

Међутим, поспаност и умор након једења могу бити узроковани и одређеним здравственим проблемима, попут дијабетеса и целијакије.

Који су симптоми?

Осим летаргије, постоји још неколико симптома који се могу јавити, попут следећих.

Лијени
Стомак се осећа надувен
Стомак такав
Гасни стомак
Поспаност, раздражљивост и раздражљивост
"Споро", звано тешко концентрирано

Како се носите са поспаношћу након јела?

Ако након једења почнете да будете поспани, одмах устаните да бисте се истегнули или шетали око 15 минута. Циљ му је смањити шећер у крви и хормоне који изазивају поспаност.

Ако имате проблема са стомаком, можете попити чај од ђумбира или топлог чаја од нане за ублажавање симптома.

Како избећи поспаност након једења?

Ако не желите да будете поспани и уморни након јела, избегавајте да једете превише. Такође можете да урадите следеће савете како би се поспаност скинула:

Полако жвачите храну да бисте помогли процесу варења.
Не прескачите оброке, тако да то увећава следећи апетит. Уверите се да је интервал између оброка око 3 до 4 сата.
Пијте воду пре јела
Избор хране такође треба узети у обзир. Извештај из Женског здравственог магазина, храна која се може конзумирати је храна богата протеинима, мало угљених хидрата и мало масти.
Након јела одмах устаните да бисте се лагано бавили физичком активношћу.