Симптоми и узроци високог холестерола код витких људи & булл; здраво здраво

Прекомерна тежина или гојазност су пошаст за нас. Поред мање атрактивног фактора изгледа, гојазност је фактор ризика за појаву многих болести. Гојазност је увек повезана са пуно масти, али да ли сте знали да висок ниво масти не напада само гојазне људе? Чак и људи идеалног држања могу заправо да пате од ове једне болести. Људи га називају високим холестеролом, али оно што се дешава је неравнотежа између доброг и лошег холестерола. Ова болест се назива дислипидемија.

Шта је дислипидемија?

Пре него што говоримо о дислипидемији, морамо знати врсте масти у нашим телима, наиме ЛДЛ (липопротеин мале густине или лош холестерол), ХДЛ (липопротеин велике густине или добар холестерол), триглицериди (резултат прекомерне потрошње претворених угљених хидрата у масти) и укупни холестерол (акумулација све три врсте холестерола). Дислипидемија је поремећај метаболизма масти који се карактерише повећањем или смањењем врсте масти у крвној плазми.

Главне врсте поремећаја масти су повећање укупног холестерола, ЛДЛ холестерола и триглицерида, као и смањење нивоа ХДЛ холестерола. Дакле, ове 3 ствари морају бити испуњене када неко пати од дислипидемије, а не само од високог холестерола. Морају се одржавати нормални нивои масти, али колико се нормалних нивоа мора постићи?

Ниво масти може се одредити тестовима крви. Обично се особи саветује да пости пре него што обави овај преглед. Трајање поста је 10-12 сати.

Фактори који утичу на ниво липида у крви

1. Генетски

Овај фактор има најважнију улогу у одређивању укупног нивоа холестерола код неке особе. Ниво холестерола код особе може бити низак или висок у складу са њиховим генетским условима. Ова генетска стања су бројна, укључујући породичну хиперхолестеролемију, породични недостатак липопротеин липазе и недостатак јетрене липазе.

2. Старост

Како старите, функција органа ће се такође смањивати. Смањена функција органа утицаће на човеков процес метаболизма холестерола.

3. Животни стил

Физичка активност, дијета богата мастима, пушење и конзумација алкохола примери су понашања која значајно утичу на ниво холестерола у човеку. Што чешће то радите, ниво холестерола може нагло да порасте.

4. Лекови против холестерола

Употреба лекова против холестерола попут симвастатина сигурно ће утицати на ниво холестерола у крви особе. Симвастатин смањује ниво холестерола инхибицијом синтезе или производње холестерола.

Симптоми дислипидемије

Дислипидемија обично нема симптоме, посебно ако држање особе изгледа мршаво или идеално. Међутим, постоје неки симптоми који се, иако нису толико типични, често налазе код људи са дислипидемијом, наиме:

Бол у стомаку
Вртоглавица
Бол у грудима
Тешко се дише
Главобоља посебно у потиљку
Драстичан губитак или повећање телесне тежине
Бол у листовима приликом ходања

Како лечити дислипидемију?

Ако већ имате ниво масти у крви изнад нормалног, немојте се обесхрабрити. Поред узимања лекова против холестерола, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте постигли идеалан ниво масти.

1. Подесите унос хране, односно дијете

Ограничите унос трансмасти као што су пржена храна, крекери, колачићи, хлеб и крофне.
Ограничите потрошњу угљених хидрата на мање од 60% дневног менија. Храна као што су пиринач, резанци и тестенине могу повећати триглицериде, јер се вишак шећера претвара у ове врсте масти.
Повећајте потрошњу омега 3 и омега 6 из рибе или рибљег уља. Конзумација ове хране може повећати ХДЛ (добар холестерол) и смањити триглицериде.
Исхрана богата влакнима, попут орашастих плодова, воћа, поврћа и целих зрна житарица које имају хипохолестеролемијски ефекат.

2. Повећати физичку активност

Ефекат физичке активности, посебно смањење триглицерида и повећање ХДЛ холестерола. Аеробна вежба може да смањи концентрацију триглицерида до 20% и повећа концентрацију ХДЛ холестерола до 10%. Међутим, без дијете и губитка тежине, физичка активност нема утицаја на укупни и ЛДЛ холестерол. Препоручена физичка активност мери се као што је брзо ходање 30 минута дневно током 5 дана у недељи или друге активности еквивалентне 4-7 кцал / минути.

Неке од активности које можете да урадите су:

Померајте страницу 30 минута
Ходајте брзо (4,8-6,4 км на сат) 30-40 минута
Пливање - 20 минута
Бицикл за забаву или превоз, удаљеност од 8 км за 30 минута
Играјте одбојку 45 минута
Коришћење косилице вожене 30 минута
Чишћење куће (у великом обиму)
Играјте кошарку 15 до 20 минута

3. Губитак килограма

Нормални обим струка за Азију је максимално 90 цм за мушкарце и максимално 80 цм за жене. Сваких 10 кг губитка телесне тежине повезано је са смањењем ЛДЛ холестерола за 8 мг / дЛ. Сваки губитак телесне тежине од 1 кг повезан је са повећањем ХДЛ холестерола за 4 мг / дл и смањењем концентрације ТГ за 1,3 мг / дЛ.

4. СТАНИТЕ пушење

Престанак пушења може повећати концентрацију ХДЛ холестерола за 5-10%. Пушење је такође повезано са повећањем концентрације триглицерида, па ако престанете да пушите, то ће бити корисно и за промене нивоа триглицерида.