Смрзнути јогурт у односу на сладолед, који је здравији? & бик; здраво здраво

Сладолед је слатка грицкалица која је омиљена многим људима, од мале деце до одраслих. Са својим слатким укусом, меком текстуром и хладним осећајем, сладолед је прави избор ако је време заиста топло. Нажалост, многи људи су приморани да избегавају сладолед због садржаја шећера и масти.

Емергенција замрзнути јогурт (фро-ио) или смрзнути јогурт изгледа да одговарају на овај проблем. Текстуре и укуса сличног сладоледу, замрзнути јогурт нуди мање калорија и садржаја масти. Међутим, шта то значи замрзнути јогурт здравије за ваше тело у поређењу са сладоледом? Да ли је тачно да је садржај калорија и масти у замрзнути јогурт мање од сладоледа?

Сладолед вс.замрзнути јогурт, Која је разлика?

Сладолед и замрзнути јогурт је млечни производ који је богат калцијумом. Сладолед се прави мешањем млека, кајмака, шећера и арома. Тада ће се ови састојци обрађивати док се текстура не смрзне, али и даље буде мекана попут густе пене. У међувремену, замрзнути јогурт направљен од ферментисаног млека (без креме) помешаног са шећером и млеком док текстура не подсећа на мекану и густу крему. Понекад, замрзнути јогурт такође ће добити додатне ароме воћа. Јер не користи крему, замрзнути јогурт има нижи садржај масти од сладоледа.

Калорије

Садржај калорија у замрзнути јогурт а сладолед је готово исти јер обојица имају основне састојке чистог млека (цело млеко). Међутим, неки производи од сладоледа и замрзнути јогурт користите немасно млеко. Ако су основни састојци замрзнути јогурт а сладолед је исти, па ћете већи број калорија наћи у сладоледу. До замрзнути јогурт и сладолед од пуномасног млека, пола шоље замрзнути јогурт садржи 110 калорија док пола шоље сладоледа од ваниле садржи 130 калорија. За производе припремљене од немасног млека, пола шоље замрзнути јогурт садржи само 80 калорија. Пола чаше сладоледа направљеног од немасног млека садржи 120 калорија.

Дебео

У пола шоље сладоледа у којем уживате добићете 7 грама масти са 5 грама засићених масти. У међувремену, пола шоље замрзнути јогурт Имате 2 грама масти и 2 грама засићених масти. Ако одлучите замрзнути јогурт немасног млека без шећера, пола шоље уопште не садржи масти. Оно што треба узети у обзир, масти нису увек лоше за тело. Заправо, масноћа може успорити пробаву шећера у телу тако да ваше задовољство уживањем у слатким грицкалицама траје дуже. Такође ће вам бити лакше да се уздржите од повећања порције сладоледа.

Шећер

Многе људе доводи у искушење низак садржај масти замрзнути јогурт. И ти то осећаш замрзнути јогурт је бољи, здравији избор. У ствари, без вашег знања, садржај шећера замрзнути јогурт заправо више од сладоледа. Према нутриционисту из Сједињених Држава Дани Кофски, како је написао ЦНН, компаније које га производе замрзнути јогурт често додајте меру шећера како бисте побољшали укус. У пола шоље добићете 17 грама шећера замрзнути јогурт и 14 грама шећера у истој порцији сладоледа. Садржај шећера садржан у замрзнути јогурт Ово се сматра веома високим, с обзиром на то да се женама у једном дану саветује да ограниче потрошњу шећера на 20 грама, а мушкарцима 36 грама.

Угљени хидрати

Угљени хидрати су главни извор енергије или горива који су потребни вашем телу за активности. На сладоледу и замрзнути јогурт, угљени хидрати се добијају у процесу варења скроба и шећера. Јер обично замрзнути јогурт садржи више шећера, а затим ниво угљених хидрата замрзнути јогурт било још веће, што је било 22 грама. Пола шоље сладоледа од ваниле садржи 17 грама угљених хидрата.

Натријум

Натријум је хранљива материја потребна телу, мада не у високом нивоу. Превисоки нивои натријума могу повећати ризик од високог крвног притиска и различитих срчаних проблема. Замрзнути јогурт садржи 67 грама натријума, док сладолед садржи 45 грама натријума у порцији од пола шоље.

Замрзнути јогурт вс сладолед, који је здравији?

Нутритивни садржај садржан у замрзнути јогурт и сладолед се међусобно не разликују много. Међутим, ако желите да одржавате уравнотежену исхрану, нема ништа лоше у томе да свако мало мењате омиљени сладолед замрзнути јогурт свеже.

Савети за уживање у хладној грицкалици по вашем избору

Да бисте паметно бирали грицкалице, обратите пажњу на то које хранљиве материје вашем телу највише требају и које састојке треба да избегавате. На пример, не би требало да конзумирате превише шећера, можете да бирате замрзнути јогурт без шећера, јер обично ретко постоје сладоледи који нуде опције без шећера. Међутим, морате обратити пажњу на опције преливи Ти. Избегавајте смрзнути прелив од јогурта који садрже додата заслађивача као што су бели слез или меисес, боље бирајте право воће.

Уживајући у хладној грицкалици, не треба журити јер осим тога може наштетити осетљивим зубима, уживати у сладоледу или замрзнути јогурт полако такође може да ограничи ваш удео тако да не буде прекомерно, а ви и даље можете да одржавате исхрану за тело задовољавајући апетит.