3 Како се носити са свакодневном ендометриозом

Ендометриоза је здравствено стање које погађа доњи део стомака код жена. То се дешава јер врста ткива која нормално поставља унутрашњост материце (ендометријум) расте и споља.

Неке жене имају ендометриозу, а да то не знају. Међутим, постоје и жене које имају јаке и хроничне менструалне болове, али мисле да су болови нормални. Као резултат, често се жени дијагностикује ендометриоза након година искуства.

Симптоми ендометриозе

Главни симптом који се појављује ако имате ендометриозу је бол у доњем делу стомака. Ови симптоми се често појављују и погоршавају, посебно током менструације или током сексуалног односа.

Озбиљност бола варира, понекад може зрачити од доњег дела стомака, назад до ногу. Други кажу да се бол осећа као грчеви и може бити праћена мучнином, повраћањем или дијарејом.

На бол који осећате такође утиче локација на којој расте ткиво ендометријума. Ово ткиво може расти у мокраћним органима, што може да изазове проблеме приликом мокрења, или у цревима која могу да изазову проблеме са пражњењем црева. Када ткиво расте на јајницима или јајоводима, то може проузроковати проблеме са плодношћу.

Како се носите са свакодневном ендометриозом?

Тешка ендометриоза може утицати на свакодневне активности жене, чак и смањити њен квалитет живота. Тренутно не постоји лек за ендометриозу, али постоје три ствари које се могу учинити како би се симптоми ублажили.

1. Пазите на храну

Постоји теорија да хранљиве масти утичу на производњу простагландина у женском телу. Сматра се да високи нивои простагландина могу довести и до веће производње естрогена, што утиче на раст ткива ендометријума.

Друга студија наводи да постоји значајно смањен ризик од ендометриозе код жена које редовно једу зелено поврће и свеже воће. С друге стране, жене које често једу црвено месо имају већи ризик.

Поред тога што једете више воћа и поврћа, покушајте да избегавате храну која може да изазове упале, укључујући прерађену храну, млечне производе, и шећер. Ограничите потрошњу ове хране и проверите да ли постоје неке промене у односу на ваше уобичајене симптоме болова у стомаку.

2. Редовно вежбање

Људи који осећају бол често одбијају вежбање из страха да ће се бол заиста погоршати. Али временом редовно бављење физичком активношћу заправо може смањити бол и нелагоду које осећате.

Студија показује да жене које се редовно баве спортовима попут трчања, аеробика и бициклизма имају мањи ризик од развоја ендометриозе. Редовна физичка активност може помоћи женама које имају ендометриозу:

Циркулација крви у органима тела
Одржавајте хранљиве материје и проток кисеоника у систем у телу
Смањује стрес
Покренути ендорфине у мозгу који могу смањити бол

3. Избегавајте стрес

Симптоми ендометриозе могу постати озбиљнији када се особа осећа под стресом. За то морате научити да управљате стресом и емоционалном невољом.

Покушајте да користите технике опуштања које вам могу помоћи да се усредсредите на опуштајуће ствари које смањују производњу хормона стреса. Техника опуштања коју лако можете испробати је дубоко удахнути нос, а затим полако издахнути кроз уста.

Као и код сваког хроничног стања, и за жене са ендометриозом врло је важно да се упознају са сопственим телима и да знају како да се носе са својим симптомима. Ово се може започети са здравијим променама у начину живота кроз редовну исхрану и активности.

Ако промене начина живота нису успеле да реше проблем који осећате, обратите се лекару да бисте добили даље тестове и опције лечења које су вам прикладне.