Навала шећера је ли то чињеница или пуки мит? & бик; здраво здраво

Навала шећера се дефинише као када особа конзумира велике количине шећера, пружајући тако прекомерну физичку и психолошку активност.

Могуће је да сте свог пријатеља срели узбуђеног након што сте појели пуно слатких колача или слатких пића. Онда верујте да ће то бити ефекат шећерне грознице.

Да ли би овај ефекат могао бити пука чињеница или мит? Хајде, узми у обзир следеће научно објашњење.

Навала шећера, потрошња шећера која доводи до гојазности

Понекад када је под стресом, осећа се као жеља за слатком храном. Ово слатки кулинарски предузетници користе да би иновирали на такав начин, наводећи људе у искушење да пробају. Почевши од разних слатких пића до посластица.

Људи заиста верују у појам журбе шећера, који је узбуђен и енергичан након што унесете слатко.

Покрени страницу Медицинске вести данас, што се тиче изложености рекламама због којих људи верују да конзумација слатких пића може побољшати расположење и борити се против умора.

У ствари, тенденција ка дугорочној конзумацији слатке хране или пића може повећати ризик од гојазности.

Студија је такође открила да конзумација шећера може утицати на когнитивни значај особе. Истраживачи су открили да унос шећера у храну или пиће може да изазове понављане поремећаје расположења.

Поред тога, истраживачи су открили да ограничавање уноса шећера може подржати превенцију депресије. Из ове студије се може закључити да ефекат навале шећера нема никакве везе са потрошњом шећера.

Па је ли навала шећера пука чињеница или мит?

Потрошња угљених хидрата или вишка шећера изгледа да је расправа. Да ли заиста код некога изазива осећај одушевљења или чак смањује свест јер изазива поспаност.

Многи људи верују да конзумација шећера може побољшати расположење. Студија објављена у часопису Неуронауке и прегледи о биолошком понашању проучите ове ствари.

Истраживачи су анализирали 31 студију и 1.259 учесника у вези са односом између потрошње угљених хидрата и утицаја расположења. Испоставило се да резултати истраживања показују супротно од ефекта „навале шећера“ у који људи већ дуго верују.

Истраживачи откривају да је потрошња угљених хидрата уско повезана са повећаним умором и смањеном свешћу у првом сату.

Ови налази су контрадикторни са ефектом навале шећера. Кроз ову студију истраживачи се надају да се свест јавности може повећати да је појам навала шећера само мит. Истраживачи предлажу смањење уноса шећера као здравију алтернативу животу.

Одржавајте добро расположење без конзумирања шећера

Сада више не морате да једете пуно хране која садржи шећер да бисте постигли ефекат навале шећера који ваше срце чини срећнијим. Постоје здрави начини за одржавање доброг расположења.

Прво, избегавајте потребу за журбом да бисте пробали слатку храну или пиће. Морате ограничити храну која садржи пуно шећера или угљених хидрата, попут брзе хране, соде, сирупа, бобе и других.

Једноставан начин да се атмосфера одржи добра је да не заборавите да једете довољно. Не прескачући оброке и настављајући јести грицкалице између оброка, можете се енергизирати док радите своје активности. Не прескакање оброка такође помаже у одржавању расположења.

Не морате бирати храну са шећером да бисте осетили навалу шећера, бирајте здраву храну са следећим састојцима како бисте побољшали своје расположење.

1. Протеини

Додавање протеина може успорити апсорпцију угљених хидрата у крви. Протеини такође покрећу ослобађање хормона допамина и норепинефрина, који могу повећати расположење и енергију неколико сати након једења. Храна која садржи протеине укључује јаја, живину, морске плодове, тофу и грчки јогурт.

2. Витамини

Конкретно, витамин Д може на здрав начин побољшати расположење. Поред сунчеве светлости, витамин Д можете добити из жуманца, сојиног млека и млека са ниским садржајем масти.

Поред тога, витамин Б12 такође доприноси ублажавању симптома депресије. Храна која садржи витамин Б12 може се добити путем брокуле, орашастих плодова, овсене каше, поморанџи, тамнозеленог лиснатог поврћа, свјежег сира, немасне говедине и лососа.

3. Влакна

Расположење можете побољшати конзумирањем влакана. Влакна која улазе у тело могу успорити апсорпцију шећера и покренути ослобађање серотонина, чинећи тако боље расположење. Влакна се могу добити из зоби, крушака, грашка и туне.

Сада не треба да конзумирате пуно шећера или угљених хидрата да бисте покренули ефекат навале шећера. Довољно уз конзумирање хране са ова три састојка може вам побољшати расположење на здрав начин.