Пијење витамина Ц и цинка може учинити тело јачим током поста

За муслимане је пост нешто што се мора обавити када дође мјесец рамазан. У Индонезији обично морате трпети глад, жеђ и разна друга ограничења у посту око 13 сати дневно. За то време у тело уопште не улази храна или пиће и многе телесне функције се због тога мењају. Један од њих је смањење имунолошког система. Због тога морате пити витамин Ц и цинк како би ваше тело било снажно током поста.

Зашто витамин Ц и цинк? Заправо, какве су користи од ове две хранљиве материје за тело?

Зашто је важно пити витамин Ц и цинк током поста?

Није мало људи који се лако разболе или једноставно доживе кашаљ и прехладу током месеца поста. Ако га доживите, онда је то знак да је ваш имунолошки систем у квару.

Узроци су промене у исхрани и тенденција да не уносите довољно хранљивих састојака из хране коју једете током месеца поста.

Не тако бесплатно као обично, у месецу поста можете јести само у зору или прекидајући пост, док га ноћу користите за одмор. То доводи до тога да тело осећа недостатак хранљивих састојака и завршава падом имунолошког система.

Али не брините, можете то надмудрити конзумирањем извора витамина Ц и цинка који могу повећати одбрану вашег тела.

Функција витамина Ц.

Зашто бисте требали узимати витамин Ц? То је зато што је витамин Ц витамин растворљив у води и има главну функцију:

Помаже телу да поправи оштећено ткиво
Ојачајте имунолошки систем повећавањем белих крвних зрнаца које су главне силе у нападу на бактерије и стране материје.
Спречава старење
Као добар антиоксиданс за спречавање слободних радикала који могу да изазову хроничну болест.

Функција цинка

Док је цинк врста минерала која није потребна само за раст и развој, већ игра важну улогу у:

Повећати одбрану тела
Убрзати зарастање рана
Помаже у метаболизацији угљених хидрата

Након познавања сваке функције ових витамина, може се закључити да је конзумирање извора витамина Ц и цинка права ствар да не бисте лако пали током поста.

Узимање витамина Ц и цинка треба започети пре месеца поста

На почетку месеца поста, ваше тело ће се осећати шокирано и мораће поново да се прилагоди променама у начину живота, било да се ради о исхрани, времену спавања и промени времена за активности.

Због тога нису ретки случајеви да се људи заразе болестима током месеца поста, посебно почетком месеца Рамазана, услед промена које се дешавају.

Дакле, за то морате пити више витамина Ц и цинка. Још боље, упустите се у пост да бисте своје тело припремили за промене које долазе. Штавише, витамин Ц је растворљив у води, а тело га лако губи и излучује знојем и урином.

Током поста можете доживети пуно витамина Ц. Ови депозити могу вам помоћи да надокнадите потребе за витамином Ц.

Не разликује се много од витамина Ц, потребно је и да припремите минерални цинк у телу пре него што постите. То је тако да богослужење можете живети глатко и без ометања.

Где могу добити витамин Ц и цинк?

У ствари, многи извори хране садрже пуно витамина Ц и цинка. Извори хране који имају висок витамин Ц су разне врсте воћа, попут манга, поморанџи, папаје и диње.

У међувремену, биљни извори са високим садржајем витамина Ц су брокула, карфиол и парадајз. У међувремену, висок ниво цинка можете пронаћи у изворима хране као што су говедина, разне врсте морских плодова, пилетина и спанаћ.

Можда нећете моћи да једете све ове изворе хране заједно јер имате ограничено време за јело. Тада се можете ослонити на суплементе који садрже витамин Ц и цинк како би задовољили ваше потребе за витаминима и минералима.