Преглед садржаја:
Постоји много начина да се решите акни, од лекара лекара до кућних лекова. Али није необично да је ваша свакодневна исхрана важан фактор у лечењу акни. Иако је веза између исхране и случајева акни још увек неизвесна, било је много медицинских студија које расправљају о утицају конзумирања одређених хранљивих састојака на раст акни. Здравствени стручњаци верују да дневни унос витамина А и омега 3 може помоћи вашем проблему са акнама. Ево објашњења.
Како се храна богата витамином А може решити акни?
Витамин А је један од витамина који је најлакше добити из меса и поврћа. Витамин А се налази у шаргарепи, зеленој салати, броколи и разном другом поврћу. Поред тога, витамин А се може наћи у рибљем месу и јетри. Међутим, с обзиром да је витамин А витамин растворљив у мастима, препоручљиво је да витамин А конзумирате са мастима како би га тело могло оптималније апсорбовати.
Витамин А има важан утицај на здравље човекове коже. Сама крема за лице са витамином А (ретинол) позната је по својој ефикасности у одржавању еластичности коже и решавању акни. Један пример је изотретиноин, који је дериват витамина А. Изотретиноин делује на смањење производње природног уља за лице (себума). Стога се сматра да потрошња витамина А има улогу у контроли акни. Витамин А такође има анти-пролиферативне ефекте на кожу, што спречава накупљање ћелија рога, што може бити фактор у избијању акни.
Супротно томе, недостатак витамина А заправо може проузроковати суву кожу.
Како се храна богата омега 3 решава акни?
Акне се могу јавити због упале која изазива акне са симптомима бола, црвенила и отока. Па, једно истраживање је показало да људи који редовно једу масну рибу (лосос, туњевина, скуша, сардине) имају кожу лица која је заштићенија од акни. Разлог је тај што је масна риба богата омега 3 која може инхибирати упалу.
Сама Омега 3 је масна киселина која садржи различите функције за рад тела, од којих је једна регулисање упале. Недостатак ових масних киселина може проузроковати суву, сврбеж и љускаву кожу.
Поред своје функције смањења упале која игра улогу у стварању акни, омега 3 такође има функцију да побољша циркулацију крви и здравље срца. Омега 3 се може добити из рибе и морских плодова или Плодови мора друго. И данас се омега 3 лако може добити из различитих додатака рибљег уља који се продају на тржишту.
