Преглед садржаја:
- Како контролисати емоције када је ваш бивши ожењен
- 1. Прво се смири
- 2. Научите да будете захвалнији
- 3. Поверите се најближој особи
Само прекид може вас растужити, посебно све док бивша особа до које вам је још увек стало не остане у браку. Ако је љубавну причу која се распада и даље могуће вратити, другачије је ако останете у браку. Када напустите брак, то је знак да морате дубоко сахранити жељу да поново будете заједно. У реду је бити тужан, али ипак морате ићи даље контролишући негативне емоције које су тренутно преплављене.
Како контролисати емоције када је ваш бивши ожењен
Не буди тужан и даље. Хајде, поправи се контролишући своје емоције на следеће начине.
1. Прво се смири
Медитација је један сјајан начин да се смирите. Психолог из Чикага, др Роббие Маллер Хартман, објашњава да свакодневна медитација може да помогне у промени нервних путева мозга који вас чине отпорнијима на притисак.
Метода је врло једноставна, треба само седети усправно прекрижених ногу. Ставите обе руке на бутине или једну на стомак да бисте помогли да се дах поравна.
Затим затворите очи и усмерите пажњу на позитивне речи које себи предлажете. Позитивне фразе које можете себи рећи, попут „Ја сам јак, нисам сам, могу и да будем срећан“.
Поред тога, још један једноставан начин на који можете дубоко удахнути 5 минута. Дубоко удисање може вам помоћи да се смирите успоравањем пулса и снижавањем крвног притиска.
Слично као и медитација, ово можете радити усправно, затворених очију. Полако удахните ваздух кроз нос и издахните на уста.
2. Научите да будете захвалнији
Покушајте да се сетите, због чега сте ви и ваш партнер прекинули везу? Који год разлог био, то значи да постоје ствари које више не могу да се живе заједно, зар не? Да ли због разлика у принципима, лоших особина које се више не могу толерисати и низа других јаких разлога због којих се вас двоје одлучите на раздвајање.
Сада, када се ваш бивши венча док сте још увек сами, не улазите у тугу. Туга или узрујаност сигурно постоје, али то треба да контролишете како вас не би превладало.
Уместо тога, морате научити да будете захвални. Захвални сте за знак што више не морате да мислите на њега који никада не мисли на вас. Захвална што је ваша бивша коначно пронашла партнера који је може усрећити. Такође треба да будете захвални јер ваш бивши можда неће бити права особа која ће касније бити с вама.
Иако је у почетку тешко, покушајте да сагледате позитивне стране туге коју доживљавате. Као што је рекла др Соња Љубомирски, психолог са Универзитета Калифорнија Риверсајд у Сједињеним Државама, захвалност помаже повећању енергије, нагризању бола и ослобађању туге.
3. Поверите се најближој особи
Ако се осећате неспособним да то задржите за себе, време је да се поверите пријатељу или родитељу. Своју тугу можете поделити са неким коме верујете. Верујте ми, говорећи најближој особи, терет у вашим грудима ће се постепено подизати док коначно не нестане.
Имати блиске људе који су увек спремни да слушају приче помоћи ће вам да вас ојачате за следећи дан. Причајући приче, знате да нисте сами и да још увек постоји много људи који вас воле.
Можете да плачете, можете да се разочарате, али немојте претерати. Запамтите, важно је да се усрећите тако што ћете иза себе оставити сва сећања на прошлост и започети са планирањем будућности.
