Савети за добро и квалитетно спавање онима који имају дијареју

Дијареја је један од честих пробавних проблема које имају сви. Не само да му желудац постаје мучно, већ се многи жале да је тешко спавати када имају дијареју. Разлог је тај што често идете тамо-амо до тоалета јер не подносите жгаравицу и желите да вршите нужду. Дакле, како бисте могли мирно да спавате, пробајмо следеће савете за добро спавање!

Савети за добро и квалитетно спавање током дијареје

У већини случајева дијареја обично пролази сама од себе у року од неколико дана, чак и без узимања лекова против дијареје. Међутим, дијареја и даље ремети сан сваке ноћи.

Ово је пренео Степхен Бицкстон, др мед., Као медицински предавач и директор програма хроничног раздражљивог црева (ИБД) из Здравственог центра Универзитета Виргиниа Цоммонвеалтх, у Еверидаи Хеалтх. Према његовим речима, продужена дијареја треба одмах добити посебан третман. Јер ако не, ово не само да ће оштетити ваше сате спавања, већ ће покренути и друге, озбиљније болести.

Дакле, да вам се ово не догоди, следимо ове савете за добро спавање током дијареје.

1. Смири свој ум

Савете за добро спавање многи најчешће игноришу или можда и ви. Питање које се може појавити у вашем уму је зашто морате да смирујете свој ум када имате дијареју?

Имајте на уму да стрес може да вам погорша дијареју, знате. То је зато што се све активности у вашем телу повећавају када су под стресом. Почевши од лупања срца, даха, даха, напетих мишића, до све бржих контракција црева.

Не схватајући, ова повећана активност црева може погоршати симптоме дијареје. Што сте више под стресом, симптоми дијареје се могу погоршати и отежаће вам сан.

Зато, покушајте да смирите свој ум пре спавања. Покушајте на тренутак затворити очи, а затим дубоко удахните и полако издахните. Поновите неколико пута док се не осећате много смиреније.

2. Пијте пуно воде

Када имате дијареју, упорно пражњење црева доводи до тога да ваше тело губи пуно течности и електролита. То покреће различите симптоме дехидрације, као што су честа жеђ, главобоља, мучнина, како би вам отежали сан.

Као решење пијте пуно воде да бисте спречили дехидратацију. Такође се може додати испијањем ОРС-а (раствора соли и шећера) или воћног сока како би се обновили електролити изгубљени због дијареје.

3. Једите меку храну

Следећи савет за миран сан је да обратите пажњу на врсту хране коју једете пре спавања. Да бисте се лакше испразнили, изаберите храну која је полугуста или мекана, попут банана, пиринча, соса од јабука и тоста. Ова дијета је позната као БРАТ дијета.

До сада још увек постоји много људи који мисле да храна богата влакнима може помоћи у лечењу дијареје. У ствари, оно што се догодило било је супротно.

Влакна су заиста добра за тело, јер могу олакшати варење. Међутим, ако се конзумира током дијареје, храна богата влакнима, попут поврћа или интегралних житарица, може бити веома тешко сварити и погоршати дијареју.

4. Изаберите храну која садржи пробиотике

Пробиотици су веома важни за одржавање дигестивног здравља, посебно за оне који имају дијареју. Добре бактерије садржане у пробиотицима могу помоћи у борби против клица у вашем дигестивном тракту. Као резултат, симптоми дијареје постају лакши и чак брзо зарастају.

Да бисте лечили дијареју, покушајте да једете храну која садржи пробиотике, попут јогурта или сира, неколико сати пре спавања. Гарантовано, ваш ноћни сан више неће реметити жеља да идете напред-назад да вршите нужду.

5. Узмите лек против дијареје пре спавања

Најважнији савети за добро спавање је да не заборавите да узимате лек против дијареје пре спавања. Сада постоји много лекова против дијареје које можете купити у апотеци, укључујући лоперамид (Имодиум®), бизмут-субсалицилат (Пепто-Бисмол®) или Аттапулгите (Каопецтате®).

Ови лекови делују успоравајући кретање црева тако да столица постаје гушћа. Бол у стомаку због дијареје такође ће се постепено опорављати и после ћете моћи добро спавати.