Списак здравих и нездравих пића за ваше дете & булл; здраво здраво

Знамо да је важно деци обезбедити здраву храну, али шта је са пићима? Оно што деца пију може у великој мери утицати на то колико калорија конзумирају и на ниво калцијума (за изградњу јаких костију) који њихова тела добијају.

Ево описа свих пића и тога колико често ваше дете може да их пије:

Пића која се могу давати што чешће деци

Млеко: Дајте пуномасно млеко деци узраста од 1 до 2 године (осим ако не постоји породична историја гојазности и срчаних болести, где се може узети у обзир слабо млеко, али прво се обратите педијатру). Млеко без масти најбоље је давати након дететове две године: млеко са ниским садржајем масти има потребни витамин Д и калцијум, без употребе калорија.
Вода: По потреби, у зависности од нивоа активности, климе и телесне тежине. Ваше дете не воли воду? Покушајте ароматизирати воду здробљеним јагодама или је украсите занимљивом коцком сламе или леда.

Пиће које се понекад може давати деци

Витаминска вода: Ако се одлучите за давање, одаберите пиће без шећера. Имајте на уму да је пиће вода која је обојена додатком витамина (који се обично узима умерено из дијете).

Кокосова вода: Кокосова вода садржи мало шећера и пуно калијума, антиоксиданата и електролита. Обавезно избегавајте енергетска пића која промовишу кокосову воду. Изаберите чисту кокосову воду или пијте директно из воћа.

Смоотхиес: Смоотхиеји су забавно и здраво пиће. Такође можете додати разно воће, поврће и протеине. Смоотхиеји се могу послужити и као сладолед. За разлику од чистих сокова, смоотхиеји садрже више влакана која су важна за дечију исхрану.

Биљни чај: Биљни чајеви могу имати одличан укус и имати много здравствених благодати за ваше дете. Један од омиљених чајева који се пије пре спавања је чај од камилице, који умирује живце и пробавни тракт. Послужите топло са 1 кашичицом меда. Запамтите, бебама млађим од 1 године не треба давати мед.

Довољно пића се даје деци само повремено

Сок: Дајте само 100% сок, без додатка шећера. Деца од 1-6 година могу да конзумирају 4-6 унци дневно. Превише сока даје пуно калорија, а не толико влакана као воћа.

Пиће које не треба давати деци

Сода, кафа, чај, енергетска пића: Сода је у основи течни слаткиш, нимало хранљив. Кофеин (у кафи, чају и већини енергетских напитака) стимулише и изазива зависност. У неким приликама мало сода је у реду, али немојте је пити као рутину.