Благодати флавоноида, антиоксиданса у превенцији безбројних хроничних болести

Флавоноиди су једна врста антиоксиданса која се налази у чоколади. Сами антиоксиданти раде на томе да одбаце слободне радикале у телу. Сумња се да су слободни радикали узрок разних хроничних болести. Да ли сте знатижељни о благодатима флавоноида и где можете набавити ове антиоксиданте? Следи преглед.

Небројене благодати флавоноида за здравље тела

Као што је горе објашњено, флавоноиди су део антиоксиданата који се налазе у храни. Ако им се дозволи да се и даље акумулирају, слободни радикали могу нанети штету ДНК и здравим ћелијама, узрокујући поремећаје равнотеже у телу.

Ова штета тада може довести до различитих болести. Полазећи од артритиса, болести срца, атеросклерозе, можданог удара, хипертензије, чира на желуцу, Алзхеимерове болести, Паркинсонове болести, карцинома, да би изазвали прерано старење. Антиоксиданти раде на томе да неутралишу штетна својства слободних радикала како би могли да спрече ове болести.

Поред разних горе наведених предности, постоји безброј других флавоноидних благодати које су подједнако изванредне за ваше тело, укључујући:

Помаже телу да боље апсорбује витамин Ц.
Помозите у спречавању и / или лечењу алергија, вирусних инфекција, артритиса и одређених запаљенских стања.
Може да поправи ћелије оштећене слободним радикалима.
Способан да повећа флуктуације расположења узроковане поремећајима расположења до депресије.
Смањивање ризика од смрти од кардиоваскуларних болести, али ово ипак захтева даља истраживања.

Списак намирница које садрже флавоноиде

Воће и поврће су добри извори флавоноида. Затим, који извори хране садрже пуно флавоноидних једињења?

Роселла. Сматра се да је екстракт руже добар за лечење високог холестерола, хипертензије и дијабетеса типа 2.
Аппле. Јабуке садрже флавоноид зван кверцетин који може спречити срчани удар, спречити катаракту, контролисати астму и убрзати опоравак рефлукса киселине.
црно винобогата флавоноидима који могу смањити ризик од срчаних болести. Ако не пијете алкохол, исте користи од флавоноида можете добити и конзумирањем свежег љубичастог грожђа. Садржај ових флавоноида налази се у кожицама грожђа.
Соурсоп. Соурсоп воће је богато фенолом (врста флавоноида), калијумом, витамином Ц и Е за које се каже да су ефикасне за лечење неколико болести попут рака и хипертензије. Антиоксиданти у соурсопу могу такође помоћи у одбијању слободних радикала.
Старфруитса високим садржајем витамина Ц, оксалне киселине, танина, аминокиселина и флавоноида за које се верује да су корисни у лечењу хипертензије, високог холестерола, рака и дијабетеса. Али будите опрезни да не прекомерно користите звездасто воће, јер ово воће садржи пуно оксалне киселине која може изазвати бубрежне каменце или погоршати стање акутне бубрежне инсуфицијенције ако се конзумира превише.
Соја. Један извор високих флавоноида је соја. Неколико студија сугерише да се сматра да је соја корисна за превенцију рака дојке, помаже у снижавању високог нивоа шећера у крви, смањује холестерол и помаже у ублажавању симптома менопаузе. Међутим, благодати овог једног флавоноида и даље захтевају даље испитивање.

Поред тога, флавоноиди се налазе и у другим изворима хране или пића као што су зелени чај, поморанџе, горка диња, зачини и семе.

Боље је флавоноиде конзумирати из свеже хране, а не путем лековитих додатака

Благодати флавоноида биће значајније ако се конзумирају у њиховом природном облику, а не у облику суплемента. Нема довољно чврстих медицинских доказа који би потврдили да су суплементи флавоноида корисни.

Штавише, прилично висока доза флавоноида у већини производа са суплементима заправо може наштетити здрављу, посебно за труднице и дојиље и децу. Нивои флавоноида који прелазе нормалне границе могу ући у плаценту што може имати негативан утицај на раст и развој фетуса у материци. Да бисте били сигурнији, прво се обратите лекару пре него што покушате да узимате било какве суплементе током трудноће.

Упркос томе, без обзира на то који облик флавоноида добијате (било да се ради о природном облику из хране или од додатака), и даље морате бити опрезни приликом узимања одређених лекова. Флавоноидна једињења могу интеракцију са неколико лекова. На пример, показало се да садржај флавоноида у нарингенину у грејпу смета учинку лека.

Консултујте се даље са својим лекаром за најбољи савет.