Списак прерађене хране која је добра и штетна за тело

Прерађена храна постала је алтернативни оброк који је данас потребан многим људима. Прерађена храна која се продаје на овом тржишту је врста хране која је промењена из свог природног облика и пролази кроз одређени процес.

Неспорно је да ова храна значи да је помешана са додатним зачинима или другим супстанцама које чине ову храну издржљивом и лакшом за уживање. Наравно, нису сви здрави. Али, испоставило се да су неке добре ако се конзумирају. Која је то храна? Погледајте објашњење у наставку.

Разноврсна здрава прерађена храна

1. Јогурт

Да, јогурт је један од прерађених производа. Овај напитак се обрађује на такав начин од млека и на крају је користан за здравље тела у варењу. Али, боље је пре куповине јогурта, прво погледати садржај шећера наведен на етикети паковања. Добар садржај шећера је мањи од 18 грама по пакету.

2. Кокице

Чини се да је једење овог производа омиљено за јеловнике са дијеталним залогајима. Кокице или кокице су направљене од здравих семенки пшенице које садрже витамине, минерале и протеине који су добри за тело. Кокице обично користе само зрна кукуруза, сол и уље у процесу производње. Дакле, добро је уживати у здравој грицкалици.

3. Прерађена храна од орашастих плодова

Кикирики који се прерађује у џем једна је од разних прерађених намирница која је добра за конзумацију. Путер од кикирикија садржи витамине, минерале, незасићене масти здраве за тело, богате антиоксидантима, садржи калијум и фитостероле који помажу у одржавању здравог крвног притиска. Такође утврђено је да садржај путера од кикирикија смањује ризик од срчаних болести.

4. Производи од тестенине направљени од пшенице

Постоји много инстант тестенина од пшенице које се продају на тамошњем тржишту. Ова тестенина од целокупне пшенице је заиста добра, ако је комбинујете са свежим састојцима, плус маслиново уље. Тестенине направљене од пшенице садрже богате протеине, витамин А и витамин Б који су добри за конзумацију.

Прерађена храна коју је најбоље избегавати

1. Сланина или димљено месо

Сланина или димљено месо једна је од прерађених намирница која садржи висок ниво натријума. Тело које апсорбује натријум изазваће висок крвни притисак. Поред тога, у конзервираном димљеном месу у конзервансу постоје канцерогена једињења, па се страхује да изазива рак код људи који воле да га једу.

2. Гранола кекси

Заправо, гранола, која је хваљена као здрава, нискокалорична храна, није баш добра ако се једе превише. Зашто?

Иако се гранола прави и од суве овсене каше преливи друга здрава, заправо гранола такође има пуно угљених хидрата. Поред тога, ова прерађена храна садржи додане шећере који су прилично опасни за ниво глукозе у телу. Кекси од граноле такође су проглашени неспособним да дуже задовоље ситост.

3. Инстант резанци

Инстант резанци су предвиђени као један од најбољих проналазака на свету. Али у ствари, инстант резанци су пуни обилног садржаја натријума. Један пакетић инстант резанци (и зачини) садржи 2000 мг натријума, док телу треба само 500 мг дневно.

Поред тога, инстант резанци не садрже довољно хранљивих састојака. Ако тело апсорбује више натријума, то ће проузроковати лоше здравствено стање вашег тела, попут високог крвног притиска који може довести до можданог удара.

4. Маргарин

Маргарин је резултат различитих прерађених намирница које се сматрају алтернативом маслацу. Међутим, маргарин има садржај транс масти. Ове транс масти подижу „лош холестерол“, звани ЛДЛ, и повећавају шансе за развој болести срца. Транс масти у маргарину такође смањују „добар холестерол“, зван ХДЛ.

Висок ниво ЛДЛ холестерола у комбинацији са ниским нивоом ХДЛ повећава ризик од срчаних болести, водећег узрока смрти и код мушкараца и код жена, а повезан је са високим ризиком од дијабетеса типа 2.