Преглед садржаја:
Лако се осећате уморно иако сте тек неко време били уз степенице? Да ли се лако осећате слабо кад ходате неко време по врућем времену? То је можда зато што тело није у доброј форми. Многи људи можда неће одржати форму. Ретко се бавите спортом и проводите пуно времена спавајући или седећи. Заправо, телесна спремност је веома важна за подршку активностима које свакодневно радите и за побољшање вашег здравља.
Шта је фитнес?
Фитнесс је низ телесних квалитета који могу побољшати перформансе физичке активности. Сама физичка спремност састоји се од различитих компоненти, па није лако рећи да је неко у доброј форми или не, само на први поглед. Неколико компонената у фитнесу, и то:
- Кардиореспираторна способност (срце и плућа) показује колико добро ваше тело даје енергију кроз циркулаторни и респираторни систем током активности.
- Мишићна снагапоказује колика је способност мишића да приморају мишиће да остану јаки током активности.
- Издржљивост мишићапоказује способност мишића да настави енергијом без замора.
- Структура телапоказује колики је састав вашег тела који се састоји од количине мишића, костију, воде и масти.
- Флексибилност (флексибилност) указује на опсег покрета који зглоб може да изврши.
Колико је ваша кондиција добра по свакој од ових компоненти, можете рећи по доброј или не. На пример, колико покрета склекови или трбушњаке које производите док се не осетите уморним, ово је за мерење снаге и издржљивости ваших мишића. Или, колико ће вам требати да претрчите удаљеност од 2,4 км или 1,5 миље, да бисте показали колико вам је добро срце.
Зашто држати форму?
Фитнес тела свих се разликује. На ово утичу различити фактори, као што су начин живота (укључујући физичку активност), мишићно ткиво, генетика и целокупно здравље. Што чешће вежбате, то ће ваша телесна кондиција бити боља.
Дакле, немојте погрешити ако гојазни људи који често вежбају можда имају већу и здравију кондицију од мршавих, али никада не вежбају.
Одржавање тела у форми може вам одржати целокупно здравље и спречити вас од разних болести, попут болести срца и дијабетеса. Извештавајући из Превенције, ниво ваше кондиције може одредити колики сте ризик од срчане инсуфицијенције. Ово је наведено у истраживању представљеном на научним сесијама Истраживање квалитета здравствене заштите и исхода Америчког удружења за срце 2013. године.
Редовно вежбање одржава метаболизам вашег тела будним, тако да можете избећи дебљање. Поред тога, циркулација крви такође може несметано да тече током редовног вежбања, чиме се смањује ризик од срчаних болести. Редовно вежбање такође чини тело флексибилнијим, мишиће јачим и мање склоним повредама.
Који су знаци ако тело није у доброј форми?
Можда осећате да ваше тело није у доброј форми када се лако умарате и ослабите након активности. У ствари, ниво кондиције може се одредити предузимањем различитих мерења за различите компоненте. Физичка спремност особе не може се видети без мерења.
Међутим, можда имате мање фит тело ако имате следеће знаке:
- Мишићи се осећају болно или укочено и нелагодно након вежбања.
- Има ограничен опсег покрета зглобова или је тело мање флексибилно.
- Лако је повредити се током вежбања.
- Лако се умарате током вежбања.
- Често поспан јер мозак нема кисеоник.
- Лако се дахће или чак боли у грудима током вежбања.
- Често има проблема са спавањем.
- Варење није глатко јер се метаболизам у телу успорава.
Да ли сте искусили неки од горе наведених знакова? Ако је то случај, то значи да морате редовно да вежбате како би се телесна кондиција побољшала.
Икс
