Преглед садржаја:
- Шта је метода 20-20-20?
- Удаљеност од 20 стопа
- Трајање 20 секунди
- Сваких 20 минута
- Реч истраживање умора очију због екрана справица, направа
- Који су симптоми када су очи уморне?
Цео дан испред екрана данас је људима постао навика. Канцеларијски радници, студенти, студенти и домаћице живе недалеко од екрана справица, направа. Почевши од екрана лаптопа, мобилних телефона, таблета, па све до телевизора. У ствари, пречесто гледање у екран справица, направа учинити очи брзо уморним. Полако, уравнотежите своје навике испред екрана, метода 20-20-20 може бити право решење за спречавање умора у очима. Већ знате метод 20-20-20? Погледајте рецензије у наставку.
Шта је метода 20-20-20?
Сваких 20 минута испред екрана справица, направа, одморите очи 20 секунди гледајући даље од екрана справица, направаобјектима који су удаљени најмање 6 метара од вашег места. То значи метода 20-20-20.
Удаљеност од 20 стопа
Кад видите нешто од 6 метара удаљености, не треба да мерите. Кључно је одморити очи како бисте се усредсредили на нешто далеко од свог места. На пример, гледање дрвета изван прозора или гледање предмета који су веома удаљени од вашег положаја.
Ако је ваша соба мала, покушајте на тренутак да изађете на шире подручје како би ваше очи виделе многе предмете који су далеко. Ово може помоћи у спречавању уморних и сувих очију.
Трајање 20 секунди
Овој методи треба само 20 секунди да опустите очи. Када одморите очи, добра идеја је да устанете са седишта и мало се померите или померите. На пример, док узимате чашу воде остава или док идете у тоалет. Вода за пиће такође може осигурати да ваше очи остану влажне и да се не исушују.
Сваких 20 минута
Током 20 минута испред екрана, очи ће се обично затегнути на екрану. Дакле, сваких 20 минута очи треба одморити како се не би брзо умарале и тако можете спречити друге поремећаје ока, попут сувих очију.
Да бисте се подсетили када треба да направите паузу у гледању екрана сваких 20 минута, можете да напишете текст на екран. Аларм можете поставити и као подсетник. Или користите разне апликације на паметни телефон доступно за обављање ове методе 20-20-20.
Реч истраживање умора очију због екрана справица, направа
Америчка академија за офтамологију из Сједињених Држава каже да гледање дигиталних уређаја заправо не оштећује очи. Међутим, временом то може изазвати напетост и симптоме који ометају ваш вид.
Људи обично трепћу 15 пута у минути. Међутим, када се гледа у екран справица, направа тада ће се број блицева смањити. Трептање се може смањити за пола или 3 пута више. Ово стање доводи до тога да се очи брзо умарају јер су присиљене да фокусирају екран без пуно трептања.
Напрезање очију изазвано гледањем у екран справица, направапредуго звани синдром рачунарског вида (ЦВС).
У студији из 2013. године у непалском часопису за офтамологију истраживачи су тестирали употребу рачунара и његов ефекат на очи малезијских ученика. Као резултат, скоро 90 процената од 795 ученика имало је симптоме ЦВС.
Од различитих симптома ЦВС, главобоља је најчешће искусна. Симптоми су најчешће пронађени након што су учесници два сата користили рачунар. Одмарање очију неколико пута методом 20-20-20 може спречити замор очију и значајно смањити симптоме напрезања очију.
Лекари препоручују метод 20-20-20 као навику која се мора усадити да би се одржало здравље очију, посебно код деце.
Који су симптоми када су очи уморне?
- Суве очи
- Сузне очи
- Замагљен вид
- Двоструки вид или диплопија, што је стање у којем ваше око види два предмета, а заправо је само један предмет осенчен
- Главобоља
- Бол у врату, рамену или леђима
- Осетљив на одсјај
- Тешкоће у концентрацији
- Тешко је отворити очи
Ако сте осетили горе наведене ствари, то мора заиста да вам омета активности, зар не? Уместо да се посао обави, могло би бити обрнуто. Стога, спречите замор очију овом техником 20-20-20.
