Како пливати добро за оне који су почетници

Пливање пружа многе предности, од јачања мишића, одржавања телесне тежине, до спречавања срчаних болести. Међутим, пливање има и својих потешкоћа у поређењу са другим врстама спортова. За оне који сте почетници постоји неколико начина на које можете олакшати учење пливања.

Како научити пливати за почетнике

Пливање је спорт са дугим временом прилагођавања, јер се људско тело навикло на активности на копну и ретко се креће у води. Поред тога, пливање такође укључује све телесне мишиће, тако да се људи који нису навикли на то лако умарају.

Ево неколико начина на које можете научити лако пливати:

1. Припремите потребну опрему

Постоје разне врсте опреме за пливање за њихове одговарајуће намене. На пример, наочаре за пливање одржавају вид јасним и штите очи. У међувремену чепови за нос и уши штите оба дела тела од продора воде.

Такође можете да користите плутајућу даску да подржите своје тело када се фокусирате на вежбање покрета ногу. Изаберите одговарајућу опрему како бисте лакше научили пливати.

2. Навикавање на боравак у води

Пре него што научите да пливате, направите ову методу како бисте се осећали пријатно у води. Покушајте да ходате од ивице до дубљег дела базена. То је тако да се навикнете на узгон воде.

Након што се навикнете, вратите се на ивицу базена. Држећи ивицу базена, оставите лице у води и издахните док се не створи мехур. Наставите да вежбате док то не будете пријатно у води.

3. Научите да лебдите

Заправо можете плутати захваљујући узгону воде, али можда ћете се прво морати навићи. Трик, држи се ивице базена. Удахните дубоко и подигните ноге тако да вам тело буде на леђима.

Ово је најосновнија метода којом се мора савладати током учења пливања. У почетку ће вам бити тешко, али покушавајте док не испливате 15-30 секунди. Затим, покушајте да плутате без задржавања.

4. Крените напред

Након лебдења, сада је време да научите да идете напред. За почетак можете користити алате као што су пловци. Држите даску испред себе равним рукама, а затим се гурните ивицом базена.

Покушајте да наизменично мењате ноге. Окрените главу лево-десно да удахнете. Радите овај корак док се не навикнете, а затим покушајте поново без алата.

5. Научите основне стилове пливања

Када савладате како се научи пливати, можете научити неке основне стилове пливања. Препоручени стилови пливања за почетнике су прсно, лептир, леђно и слободно. Сви они имају предности и недостатке.

Лептир и слободни стил могу вас брзо покренути, али брзо ћете се осећати уморно. Супротно томе, прсно и леђно су релативно лаки јер не морате да се мучите хватајући дах, али су обоје спорији.

Постоји много начина да научите пливати, али кључно је научити плутати и кретати се напред. Не брините ако нисте успели, јер некима једноставно треба дуже да би могли правилно да пливају.

Током учења пливања, уверите се да је ваша сигурност загарантована. Учите уз помоћ инструктора или са пријатељем који добро зна пливање. Никад не научите пливати сами, посебно ако сте потпуно почетник.