Преглед садржаја:
Ваше здравље се може открити по томе колико је широк обим вашег стомака, знате! Људи који имају велики обим стомака више су изложени ризику од развоја различитих хроничних болести као што су болести срца од оних са малим обимом стомака. Дакле, да ли сте међу онима који имају велики или мали обим стомака? Да би вам било лакше, погледајте како да измерите обим стомака у следећем прегледу.
Значај мерења обима стомака
Већина људи је ризик од гојазности или гојазности измерила само на основу бројева на скали. Иако, гојазност и прекомерна тежина може се мерити и кроз обим стомака.
Величина вашег опсега стомака може описати колико се висцералне масти накупило око желуца. Па, ово накупљање масти у стомаку може бити знак да имате већи ризик од дијабетеса, хипертензије, високог холестерола и срчаних болести.
Стручњаци се слажу да је обим стомака тачнији за показивање централне гојазности код одраслих него индекс телесне масе. Сама централна гојазност је вишак масти у стомаку. Разне студије су откриле да је централна гојазност или познатија као раширени стомак вишеструко опаснија од гојазности уопште.
Због тога је важно често проверавати обим стомака. Не треба бринути, како измерити обим стомака није тако тешко као што замишљате, 'стварно.
Како измерити обим стомака
Мерење обима стомака не би требало бити произвољно. Без праве технике резултати сигурно неће бити тачни. Да бисте постигли оптималне резултате, требало би да скинете одећу као што су кошуље, сукње или панталоне. На тај начин стомак може бити добро изложен.
Не заборавите, прво припремите мерну траку или метар који се обично користи за израду одеће. Ову мерну траку можете купити у продавници која продаје комплете за шивење.
Ако су вам потребни алати доступни, можете почети да мерите обим стомака. Ево како да измерите обим стомака на који морате пажљиво да обратите пажњу.
- Станите испред огледала у усправном и опуштеном положају.
- Притисните прсте на кожу да бисте пронашли доња и горња ребра.
- Пронађите средину између две кости. Ово место је паралелно са вашим пупком.
- Затим врх метра број 0 поставите на место паралелно са пупком, а остатак је закачен за стомак и цео труп. Уверите се да је мера траке водоравна (равна) и да не врши превелик притисак на кожу желуца.
- Проверите број на траци на месту где 0 одговара задњој цифри омотаној око струка. Последњи број је ваше мерење струка.
Када мерите обим стомака, покушајте да не задржавате дах или смањите стомак. Јер, ово заправо може учинити резултате мерења нетачним. У суштини стојте у усправном положају док опуштате тело и полако издишете.
Цитирање на веб страници Министарства здравља Републике Индонезије, сигурна граница за обим стомака човек је 90 цм, у међувремену жена 80 цм.
Ако резултати мерења пређу ову границу, почните да мењате начин живота како бисте били здравији прилагођавањем исхране и повећањем физичке активности. Осим што помаже у губљењу масти на стомаку, овом методом се такође настоји смањити ризик од развоја различитих хроничних болести у будућности.
Не оклевајте да се обратите свом лекару за помоћ у одређивању најбољег лечења за ваше стање.
Икс
