Како израчунати индекс телесне масе (индекс телесне масе) & булл; здраво здраво

„Одржавање здраве тежине спречиће вас од разних болести“, овај златни савет који сте често чули с времена на време, попут оштећене касете. Али, бацање погледа на вагу вероватно неће бити довољно. Овде долази до изражаја индекс телесне масе (БМИ), односно индекс телесне масе.

Шта је индекс телесне масе?

„Индекс телесне масе је добар начин да се процени да ли имате здраву тежину или не“, каже Јессица Црандалл, РД, сертификовани педагог за дијабетес и национални портпарол Академије за нутриционистику и дијететику.

Индекс телесне масе је стандардни показатељ који се користи за одређивање ко је у групи здравих и нездравих килограма. Индекс телесне масе, звани БМИ, упоређује вашу тежину са вашом висином, израчунато дељењем тежине у килограмима са вашом висином у квадратима метра.

Илустрација БМИ (извор: вхатхеалтх.цом)

На пример, желите да сазнате да ли сте нормални или гојазни. Тешки сте 80 килограма и високи сте 1,75 м (175 центиметара).

Прво помножите своју висину на квадрат: 1,75 к 1,75 = 3,06. Затим поделите дизање тегова са квадратом висине: 80 / 3,06 = 26,1. На крају, упоредите свој БМИ број (26.1) са категоријама тежине доле наведеним:

Мање од 18,5 = премала тежина
18,5 - 22,9 = нормална телесна тежина
23 - 29,9 = вишак телесне тежине (тенденција гојазности)
30 и више = гојазност

На тај начин, ваш БМИ, односно ваш индекс телесне масе, показује да имате прекомерну тежину.

БМИ калкулатор за лако израчунавање индекса телесне масе

Да бисте вам олакшали израчунавање индекса телесне масе и да ли је ваша тежина класификована као идеална, испод или прекомерна, Хелло Сехат је обезбедио БМИ Калкулатор коју можете користити кликом на доњу слику:

Индекс телесне масе не може мерити идеалну телесну тежину

БМИ је једноставан метод израчунавања који може пружити основне информације о вашем укупном проблему са тежином. Ова бројка може деловати као знак упозорења за опасност и заштитити особу од умирања од хроничних болести повезаних са гојазношћу.

Извештавање из Ливе Сциенце-а, БМИ није идеална и тачна метода мерења и не може објаснити узрок проблема са тежином особе. Приликом дефинисања здраве тежине, једна врста коначног мерења не може се применити на све, рекао је др. Рекфорд Ахима, професор медицине са Универзитета у Пенсилванији и суистраживач часописа Сциенце из 2013. године.

БМИ такође не узима у обзир количину и расподелу телесне масти, што је важно за мерење човековог ризика од различитих хроничних болести. Разлог је тај што мршави људи могу и даље имати раширени стомак или дијабетес. А у неким случајевима висок раст, попут бодибилдера (који може изгледати као да има прекомерну тежину захваљујући својој мишићној маси), није нужно лоша ствар; многи људи који имају више од „нормалне“ тежине проглашени су здравима. Поред тога, низак БМИ број може бити резултат одређених болести или фактора старења.

БМИ такође не узима у обзир разлике у етничкој припадности и полу (жене имају више масне масе од мушкараца), старости, нивоу физичке активности, телесној грађи (колики је однос мишића и телесне масти) и величини струка ( натпросечни обим струка). просек је још један показатељ гојазности и ризика од придружених болести). Тако, на пример, као жена, чак и ако ваш индекс телесне масе спада у нормалну категорију, и даље можете имати висок проценат телесне масти.

Односно, БМИ не представља у потпуности свеобухватну дијагнозу здравственог стања особе и ризика од болести. Даље се посаветујте са својим лекаром о ризицима и забринутостима у вези са здравственим условима у вези са вашом тежином.

Ако већ знате који је ваш индекс телесне масе, шта можете учинити?

Не држите се само БМИ и бројева на ваги. Такође обратите пажњу на мишићну масу и обим струка како бисте пружили свеобухватнији сажетак стварног општег здравља вашег тела. Свако тело је различито, па стога БМИ није савршен за универзалне прорачуне.

БМИ ће бити користан као референтна тачка када се користи заједно са другим уређајима за надзор. Искористите своје прорачуне БМИ и ваге - затим копајте дубље са својим лекаром да бисте видели да ли сте на правом путу да постигнете своју идеалну тежину.

—

Свиђа вам се овај чланак? Помозите нам да то учинимо боље попуњавањем следеће анкете: