Преглед садржаја:
- Шта доводи до тога да је неко аутоимун?
- Уобичајене аутоимуне болести и симптоми
- Животни стил за људе са аутоимуним
- Почните да прилагођавате исхрану
- Вежба редовно
- Управљајте стресом
- Довољно сна
- Боље управљајте својим временом
Када имуни систем напада здраве ћелије у телу због погрешне категоризације ћелија, што може наштетити имунолошком систему, ово стање се назива аутоимуно.
Нормални имуни систем делује као заштитник тела од вируса, бактерија и разних спољних претњи, тако да тело наставља да нормално ради. Обично имуни систем може да разликује које су ћелије у телу, а које стране.
Шта доводи до тога да је неко аутоимун?
Студија из 2014. године показала је да су жене подложније болестима имуног система. Са односом 2 према 1 или око 6,4% жена и 2,7% мушкараца. Одређене аутоимуне болести попут склерозе и лупуса наслеђују се због породичне историје.
Лекари са сигурношћу не знају шта узрокује да особа пати од овог поремећаја у имунолошком систему. Међутим, истраживачи сумњају да фактори као што су наследност, исхрана и животна средина могу да узрокују ово стање.
Уобичајене аутоимуне болести и симптоми
- Дијабетес типа 1
- Реуматоидни артритис (реуматизам)
- Лупус
- Псоријаза
- Запаљенска болест црева
- Мултипла склероза
Рани симптоми аутоимуних болести слични су једни другима. Међу њима, као што су осећај увек умора, болова у мишићима, отока и црвенила у неколико делова тела.
Животни стил за људе са аутоимуним
Можете почети да разматрате промене начина живота како бисте могли да обављате нормалне активности иако имате аутоимунитет. Имајте на уму да за ову болест не постоји лек.
Следи здрав начин живота који се може применити на аутоимуне оболеле.
Почните да прилагођавате исхрану
Здрава храна сигурно садржи бољу исхрану и исхрану. Добра исхрана може побољшати функцију имуног система и ублажити аутоимуне симптоме. Препоручују се намирнице са уравнотеженим садржајем масти.
Покушајте да своју исхрану допуните воћем, поврћем, интегралним житарицама, као и храном богатом калцијумом. Још боље, ако се консултујете са својим лекаром о промени дијете у складу са болешћу од које болујете.
Вежба редовно
Вежбање је веома важно за здравље тела изнутра и извана. Треба да вежбате најмање 30 минута сваког дана или најмање 5-6 дана у недељи. Не заборавите да питате доктора која су кретања дозвољена и сигурна за вас.
Управљајте стресом
Укључите се у активности или хобије који могу помоћи у смањењу стреса. Неке од активности које можете да урадите, попут јоге, медитације и многих других. Ако имате хоби, гарантовано вам неће бити проблема са ублажавањем стреса.
Довољно сна
Када се не наспавате довољно, то ће довести до тога да ваше тело не буде у најбољем стању. Повећани стрес је један од примера недостатка сна. Стрес може створити разне проблеме у телу, а један од њих је аутоимуни.
Тежите да спавате најмање седам сати сваке ноћи како би се ваш ум могао освежити и тело поправити оштећења ткива која се појаве током ваших активности.
Боље управљајте својим временом
Умор је чест симптом и узрок аутоимуности. Када се осећа добро, човек обично сав посао обави у најкраћем могућем року. Иако вас ово може учинити још уморнијим.
Боље управљати временом уравнотеженим распоређивањем активности. Одредите приоритете који су важнији и на којим задацима се може одложити да бисте последњи радили.
