Преглед садржаја:
- Шта узрокује масноће након престанка пушења?
- Савети за неадебљање након престанка пушења
- 1. Залиха хране у фрижидеру
- 2. Обилно вежбајте
- 3. Изаберите здраве грицкалице
- 4. Избегавајте строге дијете
- 5. Алоцирајте новац од цигарета за здраве грицкалице
- Шта ако сам се већ удебљао као резултат престанка пушења?
Можда сте видели људе који су престали да пуше и угојили се. Или сте можда искусили дебљање након престанка пушења?
Немојте ме погрешно схватити. Престанак пушења неће аутоматски довести до дебљања. Постоји неколико других фактора због којих се дебљате након дугог непушења. Код многих људи одвикавање од пушења може вам чак помоћи да смршате.
Шта узрокује масноће након престанка пушења?
Повећање телесне тежине након престанка пушења обично је резултат неколико фактора:
- Пушење замените грицкалицама
- Никотин убрзава ваш метаболизам, па кад престанете да пушите, ваш метаболизам се враћа у нормалан, здравији темпо, а код неких људи може да изазове дебљање.
- Код неких људи никотин може деловати као средство за сузбијање апетита, тако да се први пут када престанете пушити апетит нормализује.
Савети за неадебљање након престанка пушења
Али полако, ако можете да предвидите горе наведене ствари, и даље можете да престанете да пушите, а да се касније не дебљате.
1. Залиха хране у фрижидеру
Напуните свој фрижидер здравом храном као што су воће, ораси и поврће. Не држите превише нездравих грицкалица попут чипса, кекса, слаткиша, слатке хране, безалкохолних пића и пржене хране. Покушајте кад год сте гладни, једите умерено, уместо да грицкате нездраву храну.
2. Обилно вежбајте
Поред одржавања идеалне телесне тежине, вежбање такође може да вам одврати пажњу од жеље за пушењем.
3. Изаберите здраве грицкалице
Ако морате да грицкате, слободно једите воће и избегавајте колаче, бомбоне и другу слатку храну. Такође избегавајте воћне сокове јер су они обично богати шећером. Свеже воће је боље од воћног сока.
4. Избегавајте строге дијете
Строга дијета и глад само ће још више пожелети да пушите и прејешћете се кад дође време за јело. Немојте случајно прескочити оброке, посебно доручак.
5. Алоцирајте новац од цигарета за здраве грицкалице
Колико новца потрошите дневно или недељно на цигарете? Покушајте да прикупите новац и искористите га за куповину свог омиљеног воћа или укусне здраве хране.
Шта ако сам се већ удебљао као резултат престанка пушења?
Ако сте се већ угојили након престанка пушења, не брините. Неки људи ће се удебљати у року од шест месеци од престанка пушења, али када се тело навикне на непушење, тежина ће се нормализовати.
Имајте на уму свој крајњи циљ, а то је здравије тело без пушења. Дебљање све док није претерано, није толико опасно колико фатални ефекти које пушење може проузроковати. Све док не наставите да се преједате, ваша тежина ће се постепено враћати у нормалу.
