Не само да се решите стреса, ово је предност одмора за физичко здравље

Свако има своју рутину која се наставља свакодневно током месеца, па чак и током целе године. Не схватајући то, то може довести до дуготрајног стреса. Један од начина да на тренутак зауставите стрес је одмор на одмору, што је корисно за физичко и ментално здравље. Али да ли сте знали да корист од одмора није само за ментално здравље?

Предности одмора за ментално здравље

Ментално здравље је прва ствар коју ћете доживети када доживите стрес, и краткорочни и дугорочни. Стрес такође утиче на депресију и смањену способност извођења активности због осећаја умора од рутине која се спроводи. Једно истраживање у Висконсину показало је да је већи ризик од депресије утврђен код особа које су једном одмарале на мање од две године. Поред тога, друга истраживања са Универзитета у Питтсбургху показују да рекреативне активности и одмори могу значајно повећати позитивне емоције.

Благодати одмора за физичко здравље

Одмор није само користан за опуштање ума већ и за целокупно физичко здравље. Истраживач у области имунитета, проф. Фулвио Д'Ацкуисто (како извештава даилимаил) тврди да ново и пријатно окружење може стимулисати имуни систем да боље ради.

Резултати експеримената на мишевима компаније Д'Ацкуисто показују да пријатно окружење може повећати ниво белих крвних зрнаца, што је корисно за заштиту тела када је изложено заразним агенсима без примене лекова. Такође тврди да, поред узимања лекова, промена окружења када је болестан може побољшати целокупно здравље пацијента.

Осим имунитета, одмор је добар и за здравље срца јер може смањити ризик од високог крвног притиска изазваног стресом. То су доказале разне студије, од којих је једна Фраммингхам Хеарт Студи, која показује да неко ко редовно одлази на одмор има мањи ризик од развоја коронарне болести и смрти од болести повезаних са кардиоваскуларним стањима.

Рутине без празника нису добре за здравље

Одмор је један од начина за контролу стреса и здравствених ефеката изазваних хормоном кортизолом који је генерално повезан са имунитетом и упалом крвних судова. Стрес је поремећај менталног здравља који може трајати дуго све док мозак доживљава одређени стрес. Ово узрокује да се развој болести одвија заједно са стресним условима које особа доживљава.

Хронични стрес врло вероватно доживљава неко ко не може свакодневно да контролише стрес или ради у врло заузетој рутини. На крају, већина случајева стреса може изазвати депресивно стање које узрокује смањење радних перформанси и квалитета живота код особе.

Одмори не морају да се обављају дуго или путујући далеко, али се то може искористити за смиривање себе и ума, попут бављења активностима на отвореном или бављењем хобијима док не радите. Иако се опуштајући ефекат може осетити само на тренутак, одлазак на одмор може вам смањити акумулирано време када сте под стресом.

Савети за одржавање форме током и после одмора

Један од циљева одмора је на тренутак добити мало мира. Али у стварности често не водимо рачуна о здрављу тела и не можемо да се изборимо са стресом док смо на одмору. Због тога су празници мање угодни и често су заморни, тако да након одмора немају позитиван ефекат. Ево неколико савета за одржавање форме током одмора:

1. Планирајте време и врсту превоза - ово ће дефинисати ваше потребе за припремом и прилагодити их временским приликама и условима на путу. Без припрема, разне ствари попут предугог времена путовања могу вас створити под стресом током путовања.
2. Наспавати се - Овај напор започиње довољно спавањем пре одласка на одмор. Здрав начин ноћног спавања смањиће потешкоће са заспањем или млазно заостајање док је на одмору. Ако ноћу немате сна, покушајте да правите кратке паузе током дана и ограничите унос кофеина ако је неопходно.
3. Остати активан - Дуга путовања засад ће вас ограничавати у кретању, па искористите када можете да се преселите истезање и ходати. Ово ће вас одржати опуштеним и под напоном.
4. Испунити и прилагодити нутритивне потребе - прилагодите потребе за калоријама од угљених хидрата и масти активностима које радите док сте на одмору, посебно га ограничите ако већину времена потрошите на балетске активности попут седења и спавања. Поред тога, задовољите потребе за витаминима и водом како бисте одржали издржљивост током одмора.
5. Избегавајте контакт са рутином - Ограничите употребу направа и активности које иначе радите на послу. Осим што ће вам отежати опуштање, праћење посла током одмора умањиће квалитет вашег одмора и већа је вероватноћа да ћете се осећати кривим због одабира одмора уместо посла, тако да се после одмора осећате под стресом .