Јога за децу: здравствене користи и како то учинити

Не само за одрасле, заправо јога се може и може радити за децу. Јога за децу заправо се више односи на забавне физичке активности за децу. Међутим, ова вежба је и даље корисна за здравље тела и ума деце. Шта родитељи треба да знају о јоги за децу? Како да започнем? Погледајте рецензије у наставку.

Предности јоге за децу

1. Здрава физичка и ментална деца

Према веб локацији Парентинг, постоје истраживања која јогу повезују са здрављем тела. Између осталог, повезивање како јога може имати позитиван ефекат на децу која имају астму, синдром иритабилног црева (ИБС), АДХД, па чак и аутизам.

Педијатар из медицинског центра Вандербилт у Сједињеним Државама (САД), др. Гурјеет Бирдее, изјавила је да вежбе за ум и тело које се изводе јогом могу помоћи деци да превазиђу различита стања менталног здравља и своје тело.

2. Повећати физичку снагу деце

Поред тога, јога је такође одлична за повећање физичке снаге деце, јер у њеним покретима уче и користе све своје мишиће. Отуда се од њих такође очекује да постану свесни тела и како да га ефикасно користе.

3. Побољшати концентрацију и фокус деце

Тада, како деца уче да побољшају физичку равнотежу јогом, могу такође да тренирају своје бруто и фине моторичке способности.

Понекад, јер постоје покрети који захтевају посебан фокус да би постигли одређену позу или остали уравнотежени, јога за децу може да их учини концентрисанијим и фокусиранијим у школи. Према неколико студија, ово их сигурно може учинити постигнутијима.

Јога савети за децу како би била удобна и безбедна

Постоји неколико ствари које треба узети у обзир када родитељи желе да предложе дете или га предају на час јоге. Деци његово тело делује прилично флексибилно. Родитељи или инструктори јоге који ће децу подучавати јога позама, морају осигурати и знати напетост у мишићима и зглобовима тела која би могла бити повређена.

Понекад су деца природно флексибилнија од одраслих и то можда неће ни приметити када крећу или прекомерно савијају зглобове. Инструктори јоге или родитељи који подучавају децу, треба да слушају своја тела и да престану ако им је непријатно. У суштини, немојте форсирати јога позе за децу.

Када родитељи покушају да деци представе јогу, најбоље је да то раде на сигурном месту и користе простирку. Понекад, само зато што се предаје код куће, родитељи занемарују опрему за вежбање која је намењена избегавању ствари попут повреда или клизања. Собну температуру такође треба одржавати на нижој, угодној температури како би се кретање и дисање учинили угоднијим.

Коначно, родитељи морају да размотре целокупно здравље свог детета пре него што га упишу на часове јоге за децу. Деца која имају проблема са мигреном морају да избегавају позе које им стварају додатни притисак на главу. У међувремену, дете које има астму, бронхитис, килу или друге потешкоће са дисањем можда ће морати да избегне одређене технике дисања. Што је најважније, родитељи и инструктори треба да раде заједно како би деци пружили позитивна јога искуства.