Преглед садржаја:
Кадавикендом или стигне дуги празник, неки га не испуњавају шетњама, већ дремком. Неријетко се дремање врши много пута, не само дуго. Питање је да ли вам је дозвољено да више пута дремате у једном дану?
Можете ли више пута дријемати дневно?
Будући да не знате коју активност желите да радите, можда ћете мало одспавати дневно, чак и пре него што дође време за ручак. На пример, почев од 11 до 12 сати, па устајање на ручак и гледање телевизије.
После ручка, плус нема шта да се ради, поспаност и жеља да се још мало одспавате. Као резултат, тада затворите очи и чак одете предалеко у поподне.
Можете се пробудити да се истуширате или на тренутак опустите и случајно вратите на спавање до вечери. Дакле, овакви обрасци спавања су заправо у реду или не?
У основи, дремање може пружити разне добре користи за тело. Поред тога што се осећате свежије кад се пробудите, дремци помажу и у побољшању перформанси вашег тела и побољшању фокуса.
Заправо, расположење (расположење) може побољшати, као и смањити умор у телу. Све ове погодности можете добити једном напоменом, то јест, дремање у оптималном времену.
Супротно томе, када је ваше време дремке предуго, или више пута током дана, то заправо може смањити ефикасност самог дремке. Да бисте били оптималнији, морате знати колико дуго је идеално време за дремање.
Покретање из Националне фондације за спавање, добро време за спавање није предуго или чак више пута, али довољно за 20-30 минута дневно. Заправо, трајање или дужина времена дремке варирају од особе до особе.
Међутим, што је краће време дремке, верује се да ће тело после тога освежити. Ово се зна по именуДремка за ојачавање.
Какве су последице ако пијете неколико дана дневно?
Иако се показало да дријемеж доноси добре користи, не препоручује се предуго или вишекратно дремање током дана. Предуго дремање или велики број њих током дана ризикује да има лоше нежељене ефекте.
Нарочито ако ову навику радите врло често. Ако се то предуго ради, на пример дуже од једног сата, може доћи до инерције спавања. Инерција спавања је осећај непријатности, мрзовољности и непријатности након буђења из дубоког сна.
Ово стање може настати након што се пробудите из предугог дремке. И не само то, већ и пуно дремања отежаће вам ноћни сан.
Онима који искусите несаницу предуго дремање сигурно може погоршати ноћни сан. Штавише, студија у Друштву за истраживање спавања открила је да је превише спавања повезано са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести.
Детаљно, студија је открила да дремање дуже од 1 сата може довести до повећаног ризика од срчаних болести. Међутим, поред навика спавања, фактори ризика од кардиоваскуларних болести доприносе и други фактори као што су старост особе и целокупно здравље тела.
Дакле, покушајте да добијете довољно, а не претерано дремање како бисте постигли оптималне користи.
