Пијење кафе током менструације: 4 ризика од могућих нежељених ефеката

За већину жена које уживају у кафи, менструација није разлог за заустављање ритуала кафе. Штавише, многи такође кажу да пијење кафе током менструације може помоћи у ублажавању различитих досадних симптома ПМС-а. Је л 'тако? Заправо, могу ли жене да пију кафу током периода?

Ефекти испијања кафе током менструације на здравље жена

Испијање кафе током менструације можда неће представљати проблем, све док је умерено.

Међутим, кафа садржи прилично висок кофеин. У једној шољи скуване црне кафе (скуване кафе) налази се око 95-200 мг кофеина. Иако може пружити вал енергије за ваше активности, кофеин може утицати на стање вашег тела током менструације. Нарочито ако сте неко ко је осетљив на кафу.

Ево неколико ризика од нежељених ефеката који се могу јавити ако пијете кафу током менструације:

1. Погоршајте менструални бол

Кофеин делује на стезање судова, што доводи до тога да проток крви у телу не тече глатко. Недостатак протока крви у трбушним мишићима материце прекида довод кисеоника, што може погоршати бол и грчеве у стомаку.

Поред тога, смањује се и унос кисеоничне крви у мозак. То може да изазове јаче главобоље.

2. Стомак се осећа напуханије и нелагодније

Кисела кафа учиниће да вам се стомак надува и ризикује од повећања киселине у стомаку. Када желучана киселина порасте, настаће различити пробавни поремећаји, од осећаја жарења у цревима, пуног желуца, до осећаја мучнине. Погоршава се ако пијете кафу пре него што вам се стомак напуни. Наравно, ово стање ће вам учинити још непријатније када дође месечни гост.

3. Прави лоше расположење и осећа се тескобно

И не само то, пијење кафе током менструације утицаће на ваше расположење и може вас узнемирити. То је чак доказано у студији објављеној у Јоурнал оф Вомен'с Хеалтх која је открила да жене које често пију кафу током менструације имају лоше расположење и склоније су анксиозности.

4. Направите од вас несаницу и недостатак одмора

Адекватан одмор је кључ за ублажавање симптома ПМС-а и менструалног бола. На несрећу, ако наставите да пијете кафу током менструације, стимулативни ефекат кафе који вас чини буднијим и „буднијим“ може вам отежати добар сан, односно несаницу. Заузврат, несаница може погоршати ваше жалбе.

Уместо да пијете кафу током менструације, шта је добро заменити?

Све док се не конзумира вишак, кафа се и даље може уживати током менструације. Али не заборавите да се довољно одморите и спавате како вам стање тела не би додатно опадало.

Шта треба разумети, женама се заправо саветује да смање унос пића са кофеином током менструације. Уместо шоље кафе, пијте пуно воде или пијте електролите да бисте надокнадили изгубљене телесне течности.

Такође можете јести свеже воће као што су авокадо, банана и папаја, што може помоћи у превазилажењу менструалних симптома. У реду је ако одаберете сочну верзију.

Поред тога, можете одабрати топла пића направљена од мешавине зачина, попут чаја од ђумбира, чаја од цимета и зеленог чаја. Покушајте да одаберете чајеве који имају врло мало садржаја кофеина, тако да не изазивају исте нежељене ефекте као кафа.