Кето дијета током трудноће, да ли је то у реду и сигурно радити? ово је одговор

Кето дијета је добро позната дијета за мршављење. Многе жене су љубитељице ове дијете. Међутим, могу ли труднице да раде ову дијету? Или се не препоручује кето дијета током трудноће? Пре него што почнете са кето дијетом, прво размотрите објашњење овде.

Најбоље је да не држите кето дијету док сте трудни

Саса Ваткинс, РД, нутрициониста који се бави дечјом исхраном, рекао је да се дијета са принципима са ниским садржајем угљених хидрата или дијета која има за циљ мршављење не сме радити на трудницама.

Ово се односи и на кетогене дијете, које озбиљно ограничавају унос угљених хидрата. Разлог је што оваква дијета може бити опасна за фетус.

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата током трудноће може утицати на тежину и развој бебе у материци. Ограничавајући се од угљених хидрата, фетус не добија оптималну исхрану.

Кето дијета, која има принцип ниских угљених хидрата, учиниће да мајчино тело сагорева протеине и масти за енергију. У овом процесу се осим енергије производе и кетони. Кетони мајке могу се кретати и ући у фетус и ризикују да изазову симптоме кетозе.

Код одраслих, када тело доживљава кетозу, јављају се различити симптоми, од вртоглавице, слабости до лошег варења. Дакле, ако ови кетони уђу у фетус, могло би доћи и до нежељених ефеката.

Кето дијете такође имају пуно масти и дефинитивно ограничавају количину воћа, поврћа и влакана. Иако су труднице ове намирнице потребне у још већим количинама него пре трудноће.

Истраживање доказује да кето дијета утиче на фетус

Истраживање објављено у часопису БМЦ Трудноћа и рађање 2013. године каже да кето дијета може утицати на развој ембриона. Кето дијета узрокује поремећену функцију органа и има потенцијал да промени понашање деце након рођења.

Истраживање кето дијете током трудноће код људи је тешко и ризично, па се истраживање углавном врши на мишевима. У овој студији анализирано је стање мишићних ембриона код мишева којима је дата дијета са високим уделом масти и стандардна дијета.

Резултати показују да постоје разлике у величини ембриона и величини телесних органа у њему. Ова разлика у величини у односу на оно што би требало да буде, може да утиче на функцију ових органа.

Кето дијета повећала је срце фетуса пацова, али величина мозга, ждрела, кичмене мождине, хипоталамуса, средњег мозга и јетре постала је мања.

Пацови којима је дата храна са високим уделом масти доживели су пораст броја кетона у телу. Ова кетонска супстанца је главни извор енергије фетуса код мишева за раст и развој. Ова разлика у изворима енергије узрокује да се величина органа миша разликује од оне која би требала бити.

Угљени хидрати су потребни трудницама

Угљени хидрати, нарочито сложени угљени хидрати, су трудницама итекако неопходни, наравно, у правој количини сваког дана. У препоруци индонежанског Министарства здравља, један од услова за исхрану трудница је да количина угљених хидрата мора износити чак 50-60 одсто њихове укупне дневне енергије.

Ови угљени хидрати су главни извор енергије као и извор влакана. Храна богата сложеним угљеним хидратима може помоћи у ублажавању затвора, честог проблема током трудноће.

Сложени угљени хидрати такође могу учинити труднице дуже ситима, јер ће тело спорије пробављати. Ово може помоћи трудницама да управљају тежином, посебно ако је трудница прекомерна. Ако то спорије пробавља, може такође учинити енергију трудница стабилнијом.

И не само то, сложени угљени хидрати су и извор минерала и витамина, посебно витамина Б, који су потребни трудницама. Ако ограничите количину дневних угљених хидрата, труднице неће добити све ове бенефиције.

Иако су потребни угљени хидрати, то не значи да труднице могу слободно јести храну која садржи једноставне шећере, попут слатких колача, које труднице морају пуно да једу.

Пакирана пецива, слатка пића, крофне примери су извора хране који садрже једноставне угљене хидрате и високо засићене масти. Наравно, ову храну треба ограничити, јер ће такође наштетити расту и развоју фетуса.