Кето дијета за дојиље, да ли је то сигурно учинити?

Након порођаја зачас ћете желети да се вратите виткији. То је разлог зашто је већина мајки које доје вољна да се придржава дијете како би брзо смршале. Од многих доступних врста дијета, већина жена бира кето дијету. Дакле, да ли је кето дијета за дојиље сигурна и за мајку и за бебу? Ево објашњења.

Да ли мајке које доје могу да иду на кето дијету?

Кетогена дијета или скраћено кето дијета је врста дијете која има мало угљених хидрата, али пуно масти. На пример, једући више меса, млечни производи попут маслаца илимаслаци други извори протеина.

Ова дијета је првобитно дизајнирана посебно за људе који су у анамнези имали епилепсију. У ствари, ова дијета је екстремна дијета јер захтијева од активиста да уносе врло мале количине угљених хидрата.

Упркос томе, данас се многи ослањају на кето дијету као на крајњи начин за мршављење. Очигледно је да нема неколико мајки које доје у искушењу да примене ову кето дијету.

Цитирано од родитеља, до сада не постоје чврсти докази који указују на то да кето дијета може смањити количину мајчиног млека или смањити његов квалитет. Упркос томе, Елизабетх Вард, аутор књиге Очекујте најбоље: ваш водич за здраву исхрану пре, током и после трудноће, не препоручује кето дијету дојиљама.

Какав је ефекат кето дијете за дојиље?

Елизабетх Вард открила је да кето дијета може смањити унос хранљивих материја за дојиље. Разлог је тај што вам кето дијета спречава добијање важних хранљивих састојака из воћа и интегралних житарица које су заправо здрава храна.

Да, такође није препоручљиво да једете интегралне житарице, кромпир и пиринач док сте на кето дијети. Као резултат, вашем телу ће недостајати влакана и резултираће пробавом.

Поред тога, кето дијета вам такође олакшава дехидратацију. То је зато што ће јетра производити једињења која се зову кетони и која се користе као енергија, али ће се ови кетони такође трошити са урином. Зато се немојте изненадити ако брзо постанете дехидрирани док сте на кето дијети.

Штавише, не можете јести воће које садржи пуно воде, попут лубенице, звезданог воћа, парадајза или грејпа, за лечење дехидрације. У ствари, треба вам пуно течности како би производња млека била обилна и довољна за потребе вашег малишана.

Да ли је кето дијета опасна за бебе?

Добра вест је да кето дијета није опасна по здравље ваше бебе. Разлог је тај што мајчино млеко садржи велике масноће које су потребне вашем детету.

Када једете храну богату мастима, ваша беба ће се аутоматски природно прилагодити условима кетозе у вашем телу. Упркос томе, то не значи да сте охрабрени да идете на кето дијету током дојења, ха.

Уместо да идете на кето дијету, одаберите праву врсту угљених хидрата

Кето дијета је дијета која је прилично екстремна јер не дозвољава унос угљених хидрата више од 30 процената укупне дневне потребе за калоријама. Иако нормалним одраслима треба најмање 50-60 процената угљених хидрата од укупних дневних калорија.

Бројеви на кето дијети прилично су далеко од онога што би требало да буде, посебно за оне од вас којима је потребно пуно енергије за дојење. Па, заиста није важно да ли мало смањите унос угљених хидрата, али немојте то уопште избегавати као принцип кето дијете.

Уместо да смањите угљене хидрате, можете да одаберете праву врсту, на пример угљене хидрате који су пуни влакана као што су семе од целокупне пшенице, хлеб од целокупне пшенице, до смеђег пиринча.

На тај начин и даље можете одржавати или чак изгубити килограме због великог уноса влакана. Такође не треба да бринете због недостатка енергије и смањене производње млека.

Такође, имајте на уму да ако желите да смањите унос угљених хидрата, то треба да урадите када беба наврши 6 месеци и буде спремна за одбијање. Боље је ако се консултујете са нутриционистом пре него што одредите исхрану коју ћете радити током дојења.

Запамтите, промена начина исхране утицаће на количину мајчиног млека. Зато не бирај погрешну исхрану, ха.