У дисању на нос или уста, у чему је разлика?

Људи дишу удишући кисеоник и избацујући угљен-диоксид кроз нос. Међутим, када вам је нос зачепљен или вам цури због прехладе, „принуђени“ сте да морате да дишете на уста. Такође имате тенденцију да дишете на уста, а да то не схватате због умора након вежбања, на пример. Дакле, какав ће ефекат на тело бити другачији ако дишемо кроз нос или уста?

Шта се дешава када људи дишу на нос

Дисање кроз нос сматра се здравијим, не без разлога. Нос је главни орган људског мириса и делује као улаз ваздуха у тело.

Стога је овај орган први бастион тела који филтрира улазак страних предмета у тело, укључујући клице, загађење и токсине из удахнутог ваздуха.

Унутар носа налазе се фине длаке чији је задатак да очисте ваздух од страних честица. Након проласка кроз процес филтрирања, ваздух ће се кретати кроз носне пролазе и постаће топлији и влажни пре него што дође до плућа.

У исто време, носни орган зван конка ће навлажити и загрејати ваздух пре него што се усмери у ждрело.

Ово загревање на температури има за циљ одржавање дисајних путева и плућа чистим и не исушивање услед протока ваздуха. Топлији проток ваздуха одржава еластичност плућа ради боље апсорпције и складиштења кисеоника

Насално дисање ствара већи ваздушни притисак, па се дисање успорава. Ово заправо ослобађа више времена, тако да плућа могу да ускладиште већу количину кисеоника.

Предности дисања на нос

Све ове секвенце механизама носног респираторног система смањују ризик од алергија, аспирације (гутање страних тела у плућа), напада астме, пелудне грознице, отечених крајника и других хроничних респираторних проблема.

Описано у научном прегледу Здравствене благодати дисања на нос, дисање носом стимулише производњу азотног оксида, што повећава способност плућа да апсорбује кисеоник и циркулише га у сва ткива и органе тела.

Азотни оксид такође помаже имунолошком систему у борби против инфекција и болести изазваних гљивицама, вирусима, паразитима и бактеријама.

Због тога је дисање на нос препоручљивије од дисања на уста. Међутим, то не значи да уопште не бисте требали дисати на уста. Нарочито ако постоје здравствени проблеми који ометају процес дисања на нос.

Шта се дешава када људи дишу на уста

Орално дисање се заиста не препоручује. Ова метода се препоручује само ако је нос зачепљен или ако то желите или не након напорних вежби да бисте увукли више ваздуха.

Дисање на уста помаже плућима да брже добију више кисеоника него кроз нос. На тај начин се ваздух може усмерити директно у мишиће тела.

Међутим, ако се континуирано ради, ова метода може да изазове здравствене проблеме.

Као што је описано у студији у часопису Лаингосцопе, дисање на уста може бити лоше по здравље јер у устима нема органа или посебних делова који су одговорни за загревање, филтрирање и влажење ваздуха који долази.

Као резултат, ваздух који улази у уста директно тече у дисајне путеве без филтрирања и влажења. Ово стање је склоно узроковању различитих респираторних проблема и општег здравља тела услед бактеријских, вирусних, гљивичних и паразитских инфекција.

Поред тога, пречесто дисање на уста исушиће унутрашњост уста. Сува уста (ксеростомија) могу убрзати раст бактерија. Због тога људи који често дишу на уста имају проблема са лошим задахом и склони су другим оралним и зубним проблемима.

Други негативни ефекти ако сте навикли да дуже време дишете на уста, а не на нос, су промуклост, осећај умора након буђења и појављују се подочњаци испод очију.

Савети за навикавање на дисање на нос

За оне који често дишу уста, можда је време да смање ову навику. Ово се може започети дисањем носа током дана, тако да се навикнете на то.

Ево неколико стратегија које ће вам помоћи да нос користите као средство дисања.

• Нека вам постане навика да увек држите језик за зубима, осим када разговарате, једете или вежбате.
• Бавите се медитацијом или неке јога позе које вам могу помоћи да вежбате дисање на нос.

Шта кажете на то да затворите уста док спавате?

Обично је сан један од оних тренутака када несвесно дишете користећи уста. То је зато што се, када спавате, уста аутоматски отварају и преузимају већу улогу апарата за дисање него носа.

Познати певач Андиен једном је испробао трик користећи траку за уста док је спавао како би га навикао да користи нос за дисање. Коришћењем траке уста ће бити закључана тако да је тело „приморано“ да дише помоћу носа.

Иако вас може натерати да дишете носом, Не постоје студије које заправо показују да је спавање са закрпама за уста корисније.

Ако сте у искушењу да то учините, прво покушајте да се обратите лекару. Разлог је што нису сви дозвољени и подобни за то, посебно они са одређеним медицинским стањем.

Посаветујте се са лекаром ако често дишете на уста

Као што је већ поменуто, знакови људи који су навикли да дишу на уста иако нису прехлађени су хркање, сан, суха уста, лош задах, промуклост и умор.

Ако се појаве ови симптоми, одмах се обратите лекару ради правилног лечења.

Мало људи зна да тенденција дисања на уста може указивати на зачепљење дисајних путева кроз нос. То укључује алергије, прехладу, синуситис, полипе у носу, астму, менталне проблеме (стрес, панични поремећај или хронични анксиозни поремећај).

Навикавање на дисање носем је добро за ваше тело јер може да произведе квалитетнији кисеоник. Међутим, понекад је потребно и да дишете на уста када су вам носни пролази у невољи.