Преглед садржаја:
Током поста морате осигурати да се ваше тело правилно храни и да му је потребно. Генерално, током поста човек не обраћа пажњу на унос хранљивих састојака који су му потребни, јер је прекидање поста често примамљиво. Један од добрих хранљивих састојака током поста је витамин Д. Које су предности витамина Д током поста? Које су предности? Одговор погледајте овде.
Благодати витамина Д за тело
Телу је потребан витамин Д да би апсорбовао калцијум и поспешио раст костију. Поред тога, витамин Д има и многе друге функције у телу, укључујући:
- Одржавајте здраве кости и зубе.
- Одржавајте здрав имуни систем, мозак и нервни систем.
- Регулише ниво инсулина и помаже у управљању дијабетесом.
- Одржавајте функцију плућа и кардиоваскуларно здравље.
- Утиче на експресију гена који учествују у развоју карцинома.
Недостатак витамина Д у телу учиниће кости меком код деце (рахитис) и крхке кости, а деформације код одраслих (остеомалација).
Недостатак уноса витамина Д у тело такође је често повезан са узроцима неколико здравствених стања као што су рак дојке, рак дебелог црева, рак простате, болести срца и депресија.
Истраживања показују да људи који имају одговарајући ниво витамина Д могу смањити ризик од развоја болести.
Благодати витамина Д током поста
Пост може утицати на паратироидни хормон и може играти улогу у побољшању здравља костију. Паратироидни хормон је под утицајем промена циркадијанског ритма (биолошког сата тела) и помаже метаболизму калцијума и фосфата и процесу стварања.
Уз ове предности, узимање витамина Д током поста може заједно да олакша апсорпцију калцијума и фосфата, тако да кости остају здраве.
Поред тога, витамин Д може помоћи у регулисању имунолошког система. Конзумирање витамина Д током поста може одржати тело јаким и у форми јер се одржава имунолошки систем. Такође, учините да тело избегава болести.
Због тога је потреба за калцијумом и витамином Д током поста важна за одржавање здравља вашег тела током једног месеца поста.
Најбољи извор витамина Д.
Витамин Д се може наћи из различитих извора, укључујући храну и сунчеву светлост. Око 80 процената витамина Д који је вашем телу потребан долази од сунчеве светлости. Тело може да произведе витамин Д када је тело изложено директној сунчевој светлости.
Процењује се да ће вам излагање сунчевој светлости на изложеној кожи током 5-10 минута око 2-3 пута недељно омогућити да унесете довољно витамина Д. Не морате се излагати сунцу сатима, јер је довољно само неколико минута да задовољите своје потребе за витамином Д.
Осим сунчеве светлости, унос витамина Д можете добити и из неколико намирница, укључујући уље јетре бакалара, лосос, туњевину, сардине, скушу, жуманце, говеђу јетру, неке млечне производе попут сира и јогурта и печурке.
Можете додати ову храну у свој оброк и разбити јело како бисте природно добили витамин Д. Међутим, ако вам је потребан додатни унос витамина Д, можете узимати додатке витамина Д који се могу узимати након оброка или прекида поста.
Икс
