Суплементи мелатонина, таблете за спавање са свим њиховим нежељеним ефектима

Тешкоће са дубоким спавањем често су узроковане неравнотежом хормона мелатонина у телу. У ствари, функција самог мелатонина је хормон који покреће поспаност и одржава вас успаване током целе ноћи. Нарочито се код старијих људи производња мелатонина природно смањује као резултат старења. Дакле, нису ретки случајеви да се суплементи мелатонина користе као појачање за повећање количине овог поспаног хормона у телу.

Међутим, баш као и други лекови и суплементи, и суплементи мелатонина имају сопствени ризик од нежељених ефеката. Нарочито ако се конзумира безбрижно без претходне консултације са лекаром. Затим, који су нежељени ефекти узимања суплемената мелатонина о којима треба да знате?

Нежељени ефекти непажљивог узимања додатака мелатонину

Суплементи мелатонина су доступни у многим облицима, од оралних верзија (таблете или пилуле), крема које се наносе на кожу и оних које се ињектирају. Генерално, лек мелатонин је безбедан за употребу код одраслих - чак и ако се користи годинама.

Међутим, то не значи да је овај додатак поспаности потпуно без ризика од нежељених ефеката. Неки од уобичајених и могуће привремених нежељених ефеката суплемената мелатонина укључују:

Главобоља
Краткорочна депресија
Поспано и млитаво током дана
Вртоглавица
Грчеви у стомаку
Промене расположења (промене расположења)

Због тога вам се не саветује да радите опасне активности након употребе овог додатка. На пример, вожња или управљање тешким машинама и оштрим предметима.

Осим мањих нежељених ефеката, постоје и неки ризици од озбиљнијих нежељених ефеката којих морате бити свесни. Озбиљнији нежељени ефекти суплемената мелатонина укључују:

Поремећаји крварења: Овај додатак вам може проузроковати лако крварење, попут модрица и модрица, посебно ако већ раније имате одређене поремећаје или проблеме са крварењем.
Депресија: Мелатонин може погоршати симптоме депресије ако га имате.
Повећан шећер у крви: Употреба мелатонина може повећати шећер у крви код дијабетичара. Добро је, увек редовно надгледајте и контролишите шећер у крви.
Висок крвни притисак: Ако сте на лековима за хипертензију, безбрижно узимање додатака мелатонина без знања лекара може додатно повећати крвни притисак.
Нападаји: Прекомерна конзумација мелатонина може повећати ризик од напада.

Не би требало свако да користи лек мелатонин

Суплементи мелатонина не би требало да се користе људима који су недавно пресађени или су им пренете крв. Мелатонин може побољшати имунолошку функцију и може ометати ефикасност имуносупресивне терапије, која се посебно користи код људи који су примили трансплантацију.

Жене које су у програму за трудноћу такође не би смеле да користе овај додатак. Хормон мелатонин може ометати овулацију, што може отежати трудноћу.

У међувремену, деца треба да узимају само оралну верзију додатка мелатонину. Добијена је доза коју пажљиво надгледа ваш педијатар. Извештено је да верзија додатка за ињекције омета развој деце и адолесцената.

Како користите исправан лек за мелатонин?

У идеалном случају, прво би требало да се консултујете са својим лекаром у вези са проблемима са спавањем. Њен циљ је да открије шта је тачно узрок и најбољи начин да се то реши. Ако лекар одобри употребу суплемената мелатонина, дозирање ће бити прилагођено вашем физичком стању и старости.

Дозе које се користе за спавање су обично између 0,1 мг и 5 мг. Тешко је одредити праву дозу за сваку особу јер суплементе не регулише Управа за храну и лекове (БПОМ). Дозирање се такође може разликовати у зависности од марке мелатонина коју одаберете.

Као по правилу, дозвољено је узимати само једну таблету око 30 минута до 1 сат пре спавања.

Након узимања додатака мелатонину, избегавајте активности које вас излажу плавим светлима. Те активности укључују гледање телевизије или коришћење мобилних телефона, преносних рачунара или других визуелних електронских уређаја. Ова врста светлости може проузроковати да ваше тело производи мање мелатонина, што суплементе мелатонина чини неефикасним.