Разни начини да се решите двоструке браде & бик; здраво здраво

Лице је сигурно део тела који је у центру пажње свих. Дебели, мршави, стари, млади, све ће се видети са лица. Једна од одредница изгледа доњег лица је брада. Облик браде сигурно ће утицати на ваш изглед. Међутим, шта ако имате двоструку браду?

Брада је преклопљена, често се назива подбрадак или субментална масноћа, је стање које се често може видети када се слој масти накупља испод браде. Двострука брада је обично повезана са дебљањем, али не морате то стално да доживљавате прекомерна тежина прво да имају вишак масти на бради. Осим гојазности, генетика и опуштеност коже услед старења такође могу проузроковати двоструке браде. Али полако, можете се решити неколико ствари подбрадак Ти.

Спорт који се може решити подбрадак

Ево шест врста вежбања које вам могу помоћи да ојачате мишиће и кожу у пределу браде. Ако вам лекар не забрани, ову вежбу можете радити око 10-15 пута дневно.

Вежба за исправљање вилице

Нагните главу да бисте видели плафон.
Гурните доњу вилицу напред док не осетите да је испружена уз браду.
Задржите ову позицију 10 секунди.
Одморите вилицу и вратите главу у првобитни положај.

Вежбајте са лоптом

Ставите узорак пречника око 20-25 цм испод браде.
Притисните браду на лопту.
Поновите око 25 пута дневно.

Унук вежба

Нагните главу да бисте видели плафон.
Покуцајте уснама као да ћете пољубити плафон да бисте истегнули подручје испод браде.
Престаните да се смејете и вратите главу у првобитни положај.

Истезање језика

Гледајте право напред и извуците језик што је даље могуће.
Подигните језик према носу.
Држите 10 секунди, а затим отпустите.

Истезање врата

Нагните главу да бисте видели плафон.
Притисните језик на кров уста.
Држите 5-10 секунди, а затим отпустите.

Вежбе доње вилице напред

Нагните главу да бисте видели плафон.
Окрените главу удесно.
Гурните доњу вилицу напред.
Држите 5-10 секунди, а затим отпустите.
Поновите са главом окренутом улево.

Смањите масноћу на бради кроз храну

Ако подбрадак Формирани сте као резултат дебљања, па ће губитак килограма смањити или чак изгубити. Најбољи начин за мршављење је здрава исхрана и редовно вежбање. Можете следити ове смернице:

Једите четири порције поврћа сваки дан.
Једите три порције воћа сваки дан.
Рафинисана зрна замените целим зрнима.
Избегавајте прерађену храну.
Једите немасно месо попут рибе и живине.
Једите здраве масти попут маслиновог уља, авокада и орашастих плодова.
Једите млечне производе са ниским садржајем масти.
Смањите унос шећера.
Контролишите своје порције.

Како губите килограме, ваше лице ће такође постати мршавије. Да би промовисала губитак килограма, клиника Маио препоручује да радите 300 минута вежбања умереног интензитета недељно или око 45 минута дневно. Такође се препоручује да тренирате снагу мишића отприлике два пута недељно. Све напорне свакодневне активности попут баштованства или ношења намирница могу се убројити у вежбање.

Елиминишите двоструку браду медицинским поступком

Ако подбрадак Узроковано вам је генетским стањем, јачање подручја вежбањем може вам помоћи. Остаје нејасно да ли губитак килограма помаже у овом стању. Ако се обратите лекару, лекар вам може препоручити следеће:

Липолиза: Коришћење липосукције или ласерске топлоте за „топљење“ масти. У већини случајева за уклањање вам је потребан само локални анестетик подбрадак Међутим, нежељени ефекти могу да укључују оток, модрице и бол.
Мезотерапија: Ова метода је инвазивни поступак који укључује убризгавање мале количине растварача масти у тело. Потребно је око 6 сесија са приближно 20 ињекција по сесији. За сваку сесију требаће вам отприлике месец дана одмора пре него што започнете следећу сесију. Овај поступак треба да изводи само дерматолог или пластични хирург. Неки од нежељених ефеката укључују оток, модрице, бол, утрнулост и црвенило.

Закључак

Најбољи начин да се решите вишка масти је ако једете хранљиву храну и вежбате. Будите стрпљиви док покушавате да се решите масти на бради. Ако не направите липолизу, ваша маст се неће брзо изгубити. Зависи од величине подбрадак Обично треба неколико месеци док резултати не буду видљиви. Одржавање тежине може вам помоћи да смањите двоструку браду. Поред тога, такође можете смањити ризик од развоја болести као што су дијабетес, хипертензија, апнеја током спавања, болести срца, рак и мождани удар.

Пре него што започнете дијетални програм, било би добро прво се обратити лекару. Ако дијета и вежбање не могу да помогну, онда можете да разговарате са својим лекаром о томе које инвазивне поступке можете предузети.