Да ли је тачно да прљав ваздух може отежати спавање? & бик; здраво здраво

Познати су лоши ефекти прљавог ваздуха на здравље тела. Осим што повећава ризик од респираторних болести попут плућних инфекција и астме, рекао је да вам прљави ваздух такође може отежати сан. Је л 'тако? Како ово утиче на ваше свакодневне начине спавања?

Да ли је тачно да прљав ваздух отежава спавање?

Људима је потребан одговарајући одмор за спавање сваког дана. Не само да има за циљ обнављање енергије за сутра, тело ће лучити цитокине који се могу борити против упала и инфекција током спавања како би ваш имуни систем био заштићен.

Недостатак сна сигурно ће ометати вашу концентрацију током обављања активности. Такође ће вас прогањати повећани ризик од различитих здравствених проблема као што су болести срца, дијабетес, гојазност и апнеја за време спавања.

Због тога је важно свести на минимум ствари које могу пореметити ваш сан. Промене животног стила попут ранијег спавања такође треба да прате одржавање чистоће око себе. Ово је важно јер ће услови околине утицати на квалитет ваздуха.

Уз то, студија коју је спровела група научника са Универзитета у Вашингтону открила је везу између прљавог ваздуха и подложности спавања многим људима.

Др. Мартха Е. Биллингс, доцент на медицинској школи која је такође водила студију, рекла је да прљави ваздух има утицаја на респираторну функцију, али да је врло мало података о његовом утицају на спавање.

У студији спроведеној са 1.863 учесника, истраживачи су истраживали ефекте две најчешће врсте загађивача, азот-диоксида (НО2) и ПМ2,5. Ове две честице ће бити веома штетне за тело ако се удахну и апсорбују у плућима. Истраживачи су такође погледали процењени ниво загађења ваздуха у дому сваког учесника током око 5 година.

Сваки учесник добија наруквицу актиграф који ће се користити за бележење сваког покрета као и за пружање прегледа начина спавања дуже од недељу дана.

Као резултат, учесници изложени честицама НО2 имали су 60% већи ризик од проблема са спавањем. У међувремену, ризик за учеснике изложене прљавом ваздуху са високим нивоима ПМ2,5 био је 50% већи.

Иако нису јасно доказани узрочни фактори, ови налази и даље показују да прљави ваздух не утиче само на здравље плућа и срца, већ и на квалитет вашег сна.

Како учинити да се животна средина ослободи прљавог ваздуха?

Побољшање квалитета ваздуха у вашем дому је неопходно ако не желите да будете изложени загађењу које може отежати спавање. Ево различитих начина на које можете покушати.

Редовно чистите кућу

Чишћење куће није довољно само за поспремање ствари или чишћење и брисање пода. Очистите и прашину између намештаја, јер накупљена прашина може резултирати прљавим ваздухом. Да бисте олакшали ствари, користите помоћ алата УСИСИВАЧ. Редовно мењајте и перите предмете који су често изложени алергенима попут тепиха, постељине и јастучница.

Избор правих производа за чишћење куће

Да ли сте знали, испоставило се да производи за чишћење које користите такође могу запрљати ваздух у кући. Неки производи са хлором и амонијаком садрже и испарљива једињења (ВОЦ) која могу испаравати у ваздух и пречесто се удисати. Препоручујемо вам да одаберете производе који не садрже ВОЦ.

Користите пречишћивач воде

Пречистач ваздуха или прочишћивач ваздуха служи за хватање вируса и бактерија које узрокују болести у ваздуху. Осим тога, пречишћивач воде такође може уклонити лоше мирисе и смањити појаву плесни у соби.

Одговарајућа вентилација ваздуха

Отворите прозоре у свом дому како бисте у собу ушли свеж ваздух. Ако сте забринути због загађења споља, користите отвор за филтрирање ваздуха од штетних честица. Кухиња је понекад и извор прљавог ваздуха у кући, можете да инсталирате издувни вентилатор да то поправите.