Губитак килограма се зове

Од многих врста спортова, пилатес је једна од најпопуларнијих вежби сличних јоги, посебно за жене. Ако обично многе жене вежбају да би смршале, може ли пилатес бити опција? Следи преглед благодати пилатеса посебно за мршављење.

Да ли вам пилатес може помоћи да смршате?

Извор: Про Пилатес

Пилатес је спорт низак утицај што је ефикасно за јачање, изградњу витких мишића и побољшање држања тела. Спорт низак утицај то значи врсту вежбе у којој су обе или једна нога још увек на поду. Питање је да ли вам пилатес може помоћи да смршате?

Пилатес може помоћи у губитку килограма уколико је комбинован са разним вежбама и другим здравим навикама. Нажалост, јер је пилатес спорт низак утицај онда ова једна вежба није толико ефикасна као кардио вежба за мршављење.

Међутим, ако марљиво похађате часове пилатеса и доследно га комбинујете са вежбањем и другим здравим навикама, није немогуће да скала падне на очекивани број.

Ако вам је циљ да смршате, покушајте да радите пилатес и комбинујете га са кардио вежбама попут пливања, трчања или вожње бициклом. Поред тога, такође морате бити доследни у јелу здраве хране и смањењу уноса лоших масти и повећању здравих масти, воћа и поврћа.

Колико калорија се сагорева током пилатеса?

Број калорија које сагорете током пилатеса обично зависи од ваше тренутне телесне тежине. Поред тога, количина такође зависи од врсте класе пилатеса коју похађате.

На пример, ако имате 68 кг, током 50-минутне почетне класе пилатеса ваше тело ће сагорети око 175 калорија у једном тренингу. Међутим, ако похађате течај пилатеса са већим нивоом тежине, за 50 минута можете сагорети око 254 калорије.

У међувремену, да бисте изгубили око 0,5 килограма телесне тежине, потребно је да сагорете око 3.500 калорија. Стога је комбиновање часова пилатеса са разним кардио вежбама прави избор за оне који желе да смршају.

Поред тога, можете испробати и комбиноване часове пилатеса као што су Пилокинг (пилатес и бокс) и Иогалатес (јога и пилатес). Кроз ову комбинацију класе, тело ће сагорети више калорија од уобичајене класе пилатеса.

Радећи вежбе два до три пута недељно, нарочито на комбинационим часовима, можете вам помоћи да добијете своју идеалну телесну тежину.

Пилатес користи осим губитка килограма

Иако је циљ бављења пилатесом мршављење, можете добити и друге погодности пилатеса. Пилатес помаже у јачању мишића у стомаку и леђима. На тај начин масне наслаге у средини тела попут стомака постају маскиране.

Дакле, иако заправо не доживљавате губитак килограма, када се мишићи стомака стегну, тело ће се осећати виткије. Поред тога, пилатес такође помаже у побољшању држања како би постао робуснији. Тако да кости изгледају дуже јер овај спорт помаже у максимизирању опсега ваших мишића и костију.