Да ли је тачно да жвакаћа гума може да смрша? & бик; здраво здраво

Да ли сте икада чули да је један од начина за мршављење жвакаћа гума? Да, неки кажу да жвакаћа гума може да вам помогне да изгубите неколико килограма. Међутим, да ли је тачно да једење жвакаће гуме може да смрша, или је то само мит?

Истраживање које се слаже да жвакаћа гума смањује тежину

Неки људи могу жвакати жваку како би изгубили тежину. Неколико студија је такође показало да жвакаћа гума може да вам помогне да смршате. Како је истраживање спровело Универзитет Рходе Исланд-а што сугерише да људи који жвачу гуму једу мање калорија за ручак и да следећи пут неће јести више. Жвакаћа гума такође може задовољити апетит учесника у студији, тако да одбијају додатне калорије.

Поред тога, друга истраживања из Лоуисиана Стате Университи такође је доказао да жвакаћа гума може помоћи у контроли апетита, смањити жудњу и може смањити дневни унос за 40 калорија. Неки се слажу са овим, али други се не слажу да жвакаћа гума може да вам помогне да смршате.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Да ли је тачно да лимун може да смрша?

Истраживања показују супротно

Друга истраживања објављена у часопису Јело понашања доказује мало другачије ствари. Ова студија показала је исте резултате да жвакаћа гума може помоћи у губитку килограма, али после жвакаће гуме већа је вероватноћа да ћете јести чипс, слаткише или колаче него воће или поврће.

Ова студија закључила је да вам жвакаћа гума, посебно гума од менте, могу помоћи да задржите осећај глади, али и да желите да једете више нездраве хране. Као резултат, калорије које уносите можда нису прекомерне, али хранљиве материје које улазе у ваше тело су смањене. То наравно чини ваше циљеве мршављења лоше постигнутим.

Жвакање велике количине гуме може вам помоћи да изгубите килограме због ефекта сорбитола који се обично налази у гуми без шећера. Међутим, ово није здрав начин за мршављење.

Сорбитол је вештачко заслађивач који се цревима тешко апсорбује и може деловати као лаксатив или лаксатив. Дакле, конзумирањем великих количина жваке која садржи сорбитол, можда ћете успети да изгубите и до 20% своје тежине. Међутим, овај губитак килограма је последица хроничне дијареје. Наравно да ово не желите да искусите, зар не? Поред тога, жвакање пуно жваке такође може изазвати осећај надутости јер се прогута пуно ваздуха када жваћете жваку.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Шта се дешава ако прогутам жвакаћу гуму?

Дакле, закључак?

Неке студије су можда доказале да жвакаћа гума може помоћи човеку да смрша, али неколико других студија се са тим не слаже. Да бисте постигли жељени губитак килограма, још увек морате да смањите број калорија које конзумирате дневно и такође редовно вежбате. И једно и друго вам може помоћи да постигнете стабилан губитак килограма. Ако жваћете жвакаћу гуму и наставите да једете пуно хране, а не вежбате, наравно, губитак килограма за који се надате неће бити постигнут.

Дакле, може ли вам жвакаћа гума помоћи да смршате или не? Све зависи од тога како управљате глађу и жељом за јелом. Жвакаћа гума се може користити као алат за контролу апетита. Остало је на вама.

Савети за мршављење жвакаћом гумом

Ако желите да и даље покушавате да жвакаћу гуму изгубите на тежини, следите ове савете:

Жвакати жваку у право време. Најбоље је жвакати жвакаће гуме када имате потребу да грицкате грицкалице, између главних оброка.
Нека жвакаћа гума буде у торби, тако да је можете покупити кад год дођете у искушење да једете висококалоричну храну.
Ако сте навикли да једете кокице или друге грицкалице док гледате телевизију или биоскоп, требало би да их замените жвакаћом гумом. Ово ће вам помоћи да смањите калорије у свом телу и спречите несвесно једење (безумно јело).
Једном када успете да жвакаћом гумом умањите апетит, не бисте се требали „осветити“ једући други пут. Ово чини ваше напоре да уздржите апетит узалуд.
Направите неколико промена у свом начину живота, бирајте храну која садржи мање калорија. Морате бити паметни у одабиру хране.
Изаберите жвакаћу гуму без шећера, која обично садржи само 5 калорија по комаду, у поређењу са обичном жваком која има 10 калорија по парчету. Ипак, и даље ограничите потрошњу жвакаће гуме за један дан. Јер ако је превише, наравно да ће вам представљати и друге здравствене ризике, попут дијареје.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Будите опрезни, Дијета за мршављење може проузроковати камење у жучи