Да ли је тачно да мастурбација може да смрша у човеку?

Мастурбација има много користи. Почевши од ослобађања стреса до побољшања сна. Поред тога, постоје и вести да мастурбација може смањити тежину. Да ли је тачно да мастурбацијом можемо да смршамо?

Мастурбација може да смрша, зар не?

Не верујте само спољашњим вестима, а да претходно нисте сазнали истину. Штавише, веза о предностима мастурбације. Треба напоменути, мастурбација не може смршати. Тачно је да мастурбација може сагорети бројне калорије. Међутим, сагорене калорије нису толико да нема довољно калорија да би могли да смршате.

Иако се то ради често и редовно, мастурбација и даље не може да смрша. Дакле, немојте никада веровати, а камоли планирати да смршате честим мастурбацијама.

Ако осећате да сте, јер често мастурбирате, изгубили на тежини, то заправо не мастурбира узрок. Могуће је да постоје и други здравствени проблеми због којих имате губитак килограма. Будите опрезни, знате да мастурбација пречесто може имати нежељене ефекте попут повреде.

Који су ефикасни начини за мршављење?

Најбољи и најбржи начин за мршављење је, наравно, не мастурбација. Међутим, прилагођавањем исхране и редовним вежбањем. Цитирани од Хеалтхлине, постоје 3 брза начина за мршављење, и то:

1. Смањивање уноса шећера и угљених хидрата

Ако желите ефикасно да смршате, од сада смањите унос шећера и угљених хидрата. Смањивањем уноса ове две хранљиве материје, калорија које улазе у тело биће мање. На тај начин ће тело тражити ускладиштене резерве масти које ће сагорети и користити као енергију.

Поред тога, смањење угљених хидрата и шећера исто је што и смањење нивоа инсулина. То доводи до тога да бубрези ослобађају вишак натријума и воде из тела. На крају, уклониће се сав вишак воде који није потребан.

Дакле, може се закључити да ограничавање шећера и угљених хидрата помаже у смањењу апетита, смањењу нивоа инсулина и губитку килограма без осећаја глади.

2. Једите пуно протеина, здравих масти и поврћа

У првој тачки, саветује се да смањите или ограничите унос шећера и угљених хидрата. Међутим, то није довољно, такође вас подстиче да једете пуно протеина, здравих масти и поврћа.

Храна богата протеинима може смањити жељу за јелом и до 60 процената. У ствари, храна богата протеинима такође вам помаже да дуже будете сити. Протеини такође могу да повећају метаболизам у телу до 100 калорија дневно.

Остала храна коју треба да конзумирате је масна. Међутим, не треба јести било какву масноћу. Разне здраве масти попут маслиновог уља, рибе, авокада, орашастих плодова треба да буду опција.

Поред протеина и масти, саветује вам се и да једете поврће са ниским садржајем угљених хидрата као што су броколи, спанаћ, парадајз и зелена салата. То је зато што поврће садржи влакна, витамине и минерале који су телу потребни да би остало здраво и у форми.

3. Тренинг са теговима три пута недељно

Да бисте смршали, није само ваша прехрана потребна за регулисање. Морате вежбати тако да процес мршављења буде бржи и ефикаснији. Препоручујемо вам да дизате тегове 3-4 пута недељно.

Дизање тегова може сагорети пуно калорија и спречити успоравање метаболизма. Са тренингом са теговима, не само да се телесна тежина смањује, већ мишићна маса почиње да се гради.

Међутим, ако је дизање тегова претешко, можете да радите и разне кардио вежбе као што су ходање, трчање, вожња бициклом и пливање.

У основи, губитак килограма захтева доследан стварни напор, а не само мастурбацију.