Ако једете бели лук, можете изгубити на тежини, миту или чињеници?

Бели лук је познат као арома за храну. Без белог лука, храна коју кувате неће имати добар укус. Заправо, благодати белог лука нису ограничене на то. Једење белог лука има здравствене користи, од којих је једно снижавање крвног притиска. Због тога се бели лук широко користи као биљни лек.

Поред тога, истраживања показују да бели лук има потенцијал да сагорева телесне масти, смањујући тиме телесну тежину. Радознао? Погледајте следеће критике.

Предности једења белог лука за здравље

Поред додавања укусности хране, неки људи намерно конзумирају сирови бели лук или његове додатке као третман. Бели лук је укључен у зачине са пуно хранљивих састојака, али са мало калорија. Тело је потребно хранљивим састојцима који се налазе у белом луку, укључујући витамин Ц, витамин Б6, манган, калијум, калцијум, селен, гвожђе, бакар, влакна и фосфор.

Бели лук је у стању да регулише ниво шећера у крви у телу. Овај зачин такође стимулише производњу антиоксидативних ензима у телу како би се смањио оксидативни стрес и спречило старење. Једињење које се налази у белом луку, наиме алицин може смањити крвни притисак и висок ниво холестерола, посебно код људи који већ имају хипертензију.

Комбиноване благодати антиоксидативних својстава, смањења холестерола и лошег холестерола могу спречити срчана обољења и смањену функцију мозга као што су Алцхајмерова болест и деменција. Осим тога, једење белог лука такође вам може помоћи да изгубите килограме.

Бели лук има потенцијал да смрша, све док …

Извештавање из Здраве исхране, студија објављена уЈоурнал оф Нутритион 2011. је показала да бели лук утиче на количину телесне масти код мишева. Затим је још једно истраживање из 2012. године показало да је екстракт белог лука помогао смањењу индекса телесне масе (БМИ) учесника.

Међутим, губитак килограма није само последица једења белог лука. Бели лук има врло мали утицај на телесну тежину, за разлику од вежбања и других промена у начину живота. Истраживачи се слажу да ће комбинација физичке активности и новог садржаја белог лука учинити губитак килограма још снажнијим.

Супстанце садржане у белом луку помажу телу које активно вежба да више троши резервне масти ускладиштене у мишићима. Истовремено минимизирајући стварање нове масти, посебно масти око желуца која често узрокује раширени стомак или централну гојазност.

Сада, ако желите да изгубите килограме до максимума, можете додати бели лук у свој дневни дијетни мени док редовно вежбате. Дакле, ако једете бели лук само без вежбања или активног кретања, и даље ће вам бити тешко да смршате.

Како могу да добијем додатне погодности белог лука за мршављење?

Лако је, можете јести бели лук директно, додавати га у храну или узимати додатке екстракту белог лука. Само то, потребно је да се консултујете са својим лекаром пре употребе било каквих додатака.

Једење сировог белог лука директно пружа веће користи телу јер су супстанце садржане у њему још увек добре. У међувремену, пирјање или пржење белог лука може смањити квалитет белог лука.

Дакле, најбоља опција је јести сирови бели лук директно. Нажалост, већина људи не воли опори мирис белог лука. Срећом, бели лук можете направити као зачин за храну. Будући да се нутриционистички садржај смањује када се кува, повећање количине белог лука у кувању може бити решење.

Повећавање количине белог лука може побољшати укус хране, тако да можете смањити употребу соли. Превише соли у телу може проузроковати дебљање јер сол може везати воду.