Ево здравог начина да једете кокице & бик; здраво здраво

Да ли волите кокице? Ова једина ужина заиста је омиљена многим људима, посебно ако се ужива у њеном гледању омиљеног филма. Међутим, да ли су кокице заиста здраве за конзумацију?

Када се анализирају у целини, кокице се могу класификовати као храна која не садржи глутен и 100% цела зрна. Кокице су такође извор хране која је богата влакнима и која природно не садржи шећер и сол. Дакле, може се рећи да су кокице здрава грицкалица, посебно ако се правилно обрађују.

Врсте кокица

Кокице без доданих састојака

Ово су кокице које се обрађују посебном машином са притиском паре. Када се послуже на овај начин, свака чаша кокица садржи само 30 калорија. Кокице обрађене паром такође имају низак гликемијски индекс од само 55.

Будући да се ова врста кокица не додаје уљем, резултати ће бити здравији за тело. Поред кокица, садржи и хранљиве састојке корисне за тело као што су фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин, гвожђе, влакна, витамини Б6, А, Е и К. Кокице такође имају антиоксидативне и антиинфламаторне ефекте који могу смањити ризик од рака и кардиоваскуларних болести.

Кокице са додатком састојака

Кокице су још једна врста кокица која се обрађује уљем. Ова врста кокица се обично прави код куће помоћу лонца и шпорета. Ниво шећера и соли је и даље минималан, али садржај уља додаје око 5 до 15 калорија по чаши.

Можете и да купите упаковане кокице у супермаркету и загревате их код куће микроталасна. Здраво или не, наравно, зависи од садржаја који садржи сваки производ. Али добра вест је да сада можете пронаћи паковане производе од кокица без маслаца и соли. Чак и производи који садрже путер и сол немају превише калорија.

Коначно, кокице, које су можда најмање здраве, су кокице које обично купујете у биоскопу. Ова врста кокица обично садржи пуно путера и соли који производе засићене масти у телу.

Како служити здраве кокице

Користите посебну машину за производњу кокица на пару: на овај начин ваше кокице не садрже додатну масноћу, сол и шећер.
Користите здрава уља: Ако желите да користите уље, користите уље које је добро за здравље. Кокосово уље је добар избор за тело, осим што ово уље такође додаје укус и арому вашим кокицама.
Изаберите органске производе: у органским зрнима кукуруза неће бити пестицида и других токсичних остатака.
Користите преливи што је здраво: Не морате увек користити путер да бисте ишли уз кокице. Покушајте да експериментишете са преливи други воле бибер, какао у праху или чак млевени цимет.
Додајте поврће: Поврће и кокице? Комбинација која вам можда звучи чудно. Међутим, поврће попут кеља, спанаћа или другог лиснатог поврћа можете испробати док не постане хрскаво. После тога здробите поврће док не постане у праху, а затим га можете посути на врх кокица које сте сами направили.
Пазите на оброке: Иако су кокице укључене у нискокалоричну храну, и даље морате пазити на порције. Покушајте да кокице измерите у малу посуду пре него што их поједете како бисте ограничили количину коју једете.

Закључак

Кокице могу бити здрава опција за грицкалице ако се правилно обраде. Низак гликемијски индекс и висок садржај влакана и хранљивих састојака чине ову храну савршеним лаганим оброком за одржавање ваше тежине.