Како израчунати идеалну телесну тежину

Имати идеалну тежину сигурно је сан свих. Није изненађујуће што се многи људи такмиче у постизању своје идеалне телесне тежине. Али сачекајте, да ли је тежина коју очекујете у складу са вашом идеалном тежином на основу прорачуна? Понекад постоје људи који желе да буду испод нормалне тежине. То наравно није добро за здравље. Имати врло мршаву или веома гојазну телесну тежину, не препоручују се оба. Па како онда знате идеалну телесну тежину?

Зашто морам да имам идеалну телесну тежину?

Имати идеалну телесну тежину свакако је важно у настојању да се одржи ваше целокупно здравље. Такође, један је од начина за спречавање и контролу различитих болести. Прекомерна телесна тежина или гојазност могу повећати ризик од озбиљних болести, попут срчаних болести, високог крвног притиска, можданог удара, дијабетеса мелитуса типа 2, каменаца у жучи и одређених карцинома.

Како израчунати идеалну телесну тежину

Да ли је тежина коју имате у идеалној категорији? Идеална тежина свих је различита. Дакле, немојте упоређивати тежину коју имате са тежином пријатеља, рођака, породице и других људи.

Да бисте сазнали колику идеалну тежину имате, можете је прилагодити висини коју имате. За то, пре него што почнете да рачунате која је идеална телесна тежина за вас, прво треба да знате своју висину.

Можете израчунати идеалну телесну тежину Броцина формула коју је открио Пјер Пол Брока. Веома је једноставно користити ову формулу.

Да бисте сазнали тежину коју имате нормално или не, можете то израчунати формулом:

Нормална тежина (кг) = висина (цм) - 100

Дакле, ако имате висину од 160 цм, имате довољно да тежите 60 кг да бисте рекли да је то нормално. Међутим, другачије је ако желите да имате идеалну телесну тежину.

Ова идеална телесна тежина разликује се између мушкараца и жена. То је зато што се телесна грађа мушкараца и жена разликује. Мушкарци имају више мишићне масе од жена, док жене имају већи састав телесне масти.

Следи како израчунати телесну тежину идеално користећи Броцину формулу.

мушкарци : Идеална телесна тежина (кг) = -

Жена: Идеална телесна тежина (кг) = -

На пример, ако сте жена висине 158 цм, ваша идеална тежина би била 58-8,7 = 49,3 цм.

Кључ за добијање идеалне телесне тежине

Из горњег објашњења се види да, иако имате нормалну тежину, то није нужно идеално за вас. Обично жене које желе да имају идеалну телесну тежину. Имати идеалну тежину и витко тело је сан сваке жене. То је природно, али не допустите да дијета којом се бавите да бисте постигли идеалну телесну тежину буде погрешан корак.

Да бисте добили идеалну телесну тежину не значи да морате да се држите строге дијете. Кључно је уравнотежити енергију која улази у ваше тело са енергијом која се гаси. Ако морате да смршате да бисте дошли до идеалне тежине, тада енергија из вашег тела мора бити већа од енергије у њему и обрнуто.

Ако вам је тешко да добијете идеалну телесну тежину, довољна је нормална тежина да ваше тело буде здравије. Да бисте сазнали да ли ваша тежина спада у нормалну категорију или не, можете да користите формулу БМИ (индекс телесне масе).

Након добијања резултата израчунавања БМИ, можете видети како се темељи ваш статус тежине на основу следећих категорија.

Рекао танак, ако је БМИ мањи од 18,5
Рекао нормално, ако је БМИ 18,5-25
Речено је да има прекомерну тежину (прекомерна тежина), ако је БМИ 25,1-27
Рекао гојазност, ако је БМИ већи од 27