Вежбајте у теретани током Цовид пандемије

Након више од два месеца ублажавања позива да остану код куће у Индонезији, бројна непрехрамбена предузећа, укључујући теретане, полако почињу да се отварају. Па, да ли је сигурно вежбати у теретани усред пандемије ЦОВИД-19?

Да ли је безбедно вежбати у теретани током ЦОВИД-19?

Имајте на уму да теретане имају ризик од преноса ЦОВИД-19 јер већина људи не користи маске приликом вежбања. Штавише, делићете ваздух са другим људима у истој соби приближно 30 минута.

Према др Цатхерине Троиси, епидемиологу са Универзитета у Тексасу, вежбање у теретани током пандемије ЦОВИД-19 биће теже. Разлог је тај што је на машини везано пуно бактерија и тешко га је очистити.

Вежбање у теретани током пандемије увек представља ризик, посебно када просторија није добро проветрена. Заправо, опрему за теретану такође морате делити са непознатим људима чији услови нису познати.

Стога ће заједница можда морати пажљиво размотрити повратак тамо. Међутим, када сте сигурни, постоји неколико напора да се смањи ризик од преноса ЦОВИД-19 у теретани што се може учинити.

Ажурирања о епидемији ЦОВИД-19 Земља: ИндонезијаПодаци

1,024,298

Потврђено

831,330

Опоравили

28,855

ДеатхДистрибутион Мап

Савети за безбедно вежбање у теретани током ЦОВИД-19

Ризик преноса спортова у теретани током пандемије ЦОВИД-19 увек ће постојати. Међутим, постоји неколико ствари које се могу учинити како би се смањио ризик од ширења вируса приликом вежбања на јавним местима, попут теретане или фитнес центра.

1. Држите се даље од других људи

Један од савета који можете учинити да бисте смањили ризик од преноса приликом вежбања у теретани када ЦОВИД-19 буде држање на дистанци од других људи.

Физичко дистанцирање важно је. Међутим, људи који вежбају имају тенденцију да чешће издахну и евентуално избаце капљица даље. Због тога је препоручљиво онима који желе да вежбају у теретани да се држе на удаљености већој од 2-3 метра како би били безбедни.

2. Чешће перите руке

Осим одржавања дистанце, још један савет приликом вежбања у теретани током пандемије ЦОВИД-19 је и чешће прање руку. Апел за хигијену руку постоји од почетка ове пандемије.

Навике приликом вежбања, односно чешће додиривање лица за брисање зноја или уклањање длака, чине прање руку чешћим. Препоручујемо да оперете руке након сваке употребе теретане.

Ако се умиваоник осећа предалеко, уместо воде и сапуна можете донети и користити средство за дезинфекцију руку. Међутим, прање руку сапуном је боље јер ефикасније убија бактерије и вирусе.

3. Очистите опрему за теретану пре употребе

Здравствени протокол који је издала влада захтева од сваког пословног менаџера да чисти робу дезинфицијенсом. Међутим, не шкоди поношење додатног дезинфицијенса током вежбања у теретани током ЦОВИД-19.

Ово има за циљ да осигура да спортска опрема која се користи не садржи капљица (прска пљувачка) која може бити контаминирана вирусом. Након чишћења уређаја који желите да користите, покушајте да сачекате 1-2 минута пре него што га употребите.

То је зато што већина дезинфекцијских марамица и спрејева захтева да површину предмета држите мокром како би се вирус у потпуности уклонио.

4. Понесите још пешкира

Пешкири су прилично важни предмети када неко вежба у теретани, посебно усред пандемије ЦОВИД-19. Вежба чини да особа више додирује лице рукама, било да се ради о брисању зноја или четкању косе.

Покушајте да користите само једну страну пешкира пре него што га ставите у торбу. То је тако да не додирнете део пешкира који је можда контаминиран и трљате га по лицу или очима.

5. Пожурите са туширањем након теретане

Доношењем више пешкира не значи да вас подстиче да се туширате у теретани након вежбања усред ЦОВИД-19. То је зато што ћете приликом туширања делити прилично уску собу са другим људима.

Ако се не осећате пријатно кући се знојећи, туширање у теретани је у реду све док то не траје предуго. Након чишћења у теретани, топло се препоручује да се вратите купању код куће као додатни напор да спречите ширење ЦОВИД-19.

Друга алтернатива је да одећу натопљену знојем можете заменити сувом пре повратка кући. Затим се окупите код куће и очистите тело након што сте били ван куће.

Вежбање код куће усред пандемије ЦОВИД-19 је заправо сигурније него неколико сати у теретани. Међутим, онима који сте навикли да тамо вежбате, не заборавите да вежбате хигијену руку док сте тамо.