Преглед садржаја:
- Утицај пречестог коришћења друштвених медија за здравље
- Која су разумна ограничења за употребу друштвених медија?
- Кључ је равнотежа
Замислите дан без паметни телефон или Интернет везу. Како бисте се осећали? Немирно? Нешто недостаје? Свраб за отварање друштвених медија?
Да, већина људи данас не може преживети један дан без приступа својим налозима на друштвеним мрежама. Истраживање Глобалног веб индекса 2016. године показало је да просечна особа проводи два сата дневно само отварајући друштвене медије. У ствари, коришћење превише друштвених медија није добро за здравље.
Па колико дуго треба да се игра разумно пуно времена на друштвеним мрежама у једном дану? Следи преглед.
Утицај пречестог коришћења друштвених медија за здравље
Друго истраживање које је спровело Ретрево открило је да је 11% учесника студије признало да не може да одоли отварању друштвених медија на свака два сата. Ова цифра сигурно није толико изненађујућа, с обзиром на навике људи који се данас не могу одвојити од својих мобилних телефона.
Према бројним студијама, прекомерна употреба друштвених медија негативно утиче на ментално здравље особе. Једно од њих је истраживање Универзитета у Питтсбургху. Ова студија показује да људи који су свакодневно претерано активни на друштвеним мрежама имају три пута већи ризик од депресије од оних који ретко користе друштвене мреже.
Још једна студија Медицинског факултета Цасе Вестерн Ресерве такође је повезала зависност од друштвених медија са безобзирним понашањем, посебно код адолесцената. Према студији, тинејџери који су зависни од друштвених медија имају 3,5 пута већу вероватноћу да без размишљања раде ризичне ствари. На пример пушење, пијење алкохола и секс.
Која су разумна ограничења за употребу друштвених медија?
Паметно и одговорно коришћење друштвених медија значи ограничавање њихове употребе како не бисте ометали ваше свакодневне активности. Такође морате бити врло паметни у филтрирању информација како бисте избегли ризик од менталних поремећаја као што су анксиозност и депресија.
Сами стручњаци нису тачно утврдили колико дуго особа може играти друштвене мреже у једном дану. Разлог је тај што сви имају различита психолошка стања и емоционалне реакције на садржај друштвених медија.
Међутим, не препоручује се да проводите и до два сата дневно користећи друштвене мреже. Психотерапеут из Калифорнијске школе за професионалну психологију, Пхилип Цусхман, препоручује да ограничите употребу друштвених мрежа са пола сата на сат дневно. Касније, када се навикнете да будете ван друштвених мрежа, можете га још строже ограничити, односно само када имате слободног времена.
Кључ је равнотежа
Запамтите, то не значи да вам је забрањено потпуно коришћење друштвених мрежа. Друштвени медији такође могу пружити разне бенефиције попут одржавања добрих односа. Дакле, кључ поштене употребе друштвених медија је равнотежа. Односно, не допустите да се друштвени медији мешају у вашу дневну продуктивност и интеракције.
Ви сте та која може да контролише навику отварања друштвених медија, зар не паметни телефон Ти. Дакле, не значи да ако дође обавештење, морате га одмах отворити и одмах одговорити. Поготово ако садржај није хитан.
